فروش محصولات سايت ها

پارتيشن بندي مطب دندان پزشكي

اگر تا به حال به مطب هاي دندانپزشكي مراجعه كرده باشيد، به خوبي مي دانيد كه اين مطب ها يكي از شلوغ ترين مكان هاي هر جامعه اي هستند. به هم ريختگي و كار سخت، چيدمان فضاي دندانپزشكي را بسيار مهم مي كند. مرتب سازي فضا دندان پزشكي به سادگي براي شما ميسر شده است تنها كافيست به پارتيشن بندي مطب دندان پزشكي خود بپردازيد. پارتيشن بندي مطب دندانپزشكي به شما اين امكان را مي دهد كه فضاي مناسبي را براي مطب دندانپزشكي خود به شكلي كه مي خواهيد و به راحت ترين شكل ممكن ايجاد كنيد.  براي كسب اطلاعات در مورد پارتيشن مطب دندانپزشكي اين مطلب را به هيچ عنوان از دست ندهيد. همچنين مي توانيد هم اكنون با تماس با گروه پارس پارتيشن اطلاعات لازم در مورد پارتيشن بندي مطب دندانپزشكي را دريافت كرده و اطلاعات مورد نياز خود را در اين زمينه به دست آوريد. مي توانيد با گروه تخصصي پارس پارتيشن مشاوره رايگان داشته باشيد و فضاي كاري خود را به بهترين نحو تجهيز كنيد.

در ادامه اين مقاله به بررسي ويژگي ها، مزايا و كاربردهاي اين نوع ديوارهاي جدا كننده مي پردازيم. مفتخريم اعلام كنيم كه با بيش از 10 سال سابقه در زمينه ساخت و نصب انواع پارتيشن آماده ارائه خدمات به شما دوستان عزيز هستيم. تيم پارس پارتيشن با استفاده از باكيفيت ترين متريال ها و بهره مندي از تجربيات عالي تيم خود قادر است فضاي دفتر و كسب و كار شما را به بهترين نحو پارتيشن بندي كند. براي سفارش ساخت و بازديد از پروژه و مشاوره رايگان مي توانيد هم اكنون با كارشناسان فروش پارس پارتيشن از طريق شماره هاي 02188939258 – 09128664623 -09369636565 تماس بگيريد.

منظور از پارتيشن بندي مطب دندان پزشكي چيست ؟

قبل از پرداختن به پارتيشن مطب دندانپزشكي و انواع آن، خوب است توضيح مختصري در مورد اين محصول و ويژگي هاي آن ارائه شود. به طور كلي مي توان پارتيشن ها را شبيه به ديوار در نظر گرفت. اما ديوارهايي كه از گچ و آجر ساخته نشده اند به راحتي قابل جابجايي هستند و به هر شكل و طرحي كه بخواهيد قابل ساخت و آماده سازي هستند.

اين ويژگي ها همچنين به شما اين امكان را مي دهد كه محيط كار خود را به بهترين شكل ممكن تقسيم بندي كنيد و البته نيازي به كثيف كاري هاي ديوار كشي نيز نخواهيد داشت. علاوه بر اين طبيعتا هزينه سفارش پارتيشن مطب دندانپزشكي نسبت به نقاشي ديواري كمتر بوده و در زمان كمتري ساخته مي شود. در نهايت مي توان اين ديوارها را به كاربردي ترين شكل و در انواع مختلف طراحي كرد و باعث رهايي از شلوغي محيط دندانپزشكي شد. در ادامه اين مقاله در مورد مهم ترين انواع پارتيشن هاي مناسب براي پارتيشن بندي مطب دندانپزشكي صحبت خواهيم كرد پس ادامه اين مقاله را از دست ندهيد.

انواع پارتيشن براي مطب دندان پزشكي

زماني كه ديوار پارتيشن خود را سفارش مي دهيد، تنها با يك محصول مواجه نمي شويد، بلكه با انواع پارتيشن ها مواجه خواهيد شد كه هر كدام مزيت هاي خاص خود را دارند. اگر در خريد هر يك از اين محصولات شك داريد با ما تماس بگيريد و با مشاوره رايگان بهترين محصول را براي خود انتخاب كنيد و پارتيشن بندي مطب دندانپزشكي را شروع كنيد.

پارتيشن شيشه اي

بدون شك يكي از بهترين راه حل ها براي پارتيشن بندي مطب دندانپزشكي پارتيشن هاي شيشه اي است. اولاً اين محصول به راحتي تميز مي شود و ثانياً به شما امكان مي دهد از نور مناسب به بهترين نحو بهره مند شويد. علاوه بر اين پارتيشن شيشه اي مي تواند دكوراسيوني زيبا و بي نقص براي مطب دندانپزشكي شما فراهم كند. بد نيست بدانيد براي حفظ هر چه بيشتر فضا و حريم خصوصي خود مي توانيد به جاي شيشه شفاف از شيشه مات استفاده كنيد. همچنين خوب است بدانيد كه جنس اين محصولات از مقاومتي ساخته شده است كه شكستن آن را سخت كرده و مقاومت بسيار بالايي دارد.

پارتيشن ام دي اف

اگرچه ام دي اف در مطب كاربرد دارد، اما اين بدان معنا نيست كه از آن براي پارتيشن بندي مطب دندانپزشكي استفاده نمي شود. در واقع سهولت در نظافت اين محصول، استفاده اداري از آن كه بدون شك در دندانپزشكي براي طبقه بندي مدارك ضروري است و همچنين تنوع طرح و رنگي كه دارد استفاده از محصول را تسهيل مي كند. در نظر داشته باشيد كه پارتيشن ام دي اف را مي توان با شيشه تركيب كرد تا از مزاياي هر دو محصول بهره مند شويد.

پارتيشن آلومينيومي

اگر مي خواهيد از محصول قوي تري استفاده كنيد، پارتيشن آلومينيومي يكي از انتخاب هاي مناسب شما خواهد بود. پارتيشن آلومينيومي سبك و داراي استحكام بالايي بوده و زنگ نمي زند. بنابراين براي محيط دندانپزشكي مناسب است. علاوه بر اين، تركيب آلومينيوم و شيشه مي تواند دكوري زيبا را به مطب دندانپزشكي شما بياورد.

علاوه بر مواد مختلف، خوب است بدانيد كه مي توانيد از اين محصولات به اشكال مختلف به شرح زير استفاده كنيد:

پارتيشن كركره اي

اين پارتيشن با متريال شيشه ساخته شده است كه به شما امكان استفاده از شفافيت شيشه را مي دهد و در مواقعي كه بخواهيد مي توانيد نور فضا را تنظيم كرده يا با استفاده از كركره شخصي سازي كنيد. خوب است بدانيد كركره ها را مي توان بين ديوارهاي پارتيشن دوجداره نصب كرد و فضاي كمتري را اشغال كرد و براي جداسازي مطب دندانپزشكي به سليقه شما بستگي دارد.

پارتيشن ثابت يا متحرك

پارتيشن ها به صورت ثابت و متحرك قابل سفارش هستند كه قسمت متحرك آن به صورت لولايي يا ريلي طراحي شده و نقش درب را براي شما ايفا مي كند. اما قسمت ثابت پارتيشن مطب دندان مانند يك ديوار عمل مي كند و قابل جابجايي نيست. تركيب مناسب و طراحي شده پارتيشن ثابت و متحرك مي تواند به كاربردي ترين فضا كمك كند.

پارتيشن دوجداره يا تك جداره

در نهايت نوبت به ارائه پارتيشن دوجداره يا تك جداره مي رسد. مزاياي پارتيشن مطب دندانپزشكي بدون شك بيشتر از نوع دوجداره آن است زيرا اين محصول كاملا عايق صدا بوده و براي آرامش محيط دندان ضروري است. علاوه بر اين، اين محصول مي تواند يك عايق حرارتي بوده و محيط را خنك و خشك نگه مي دارد.

گارانتي و خدمات

در پارس پارتيشن، تمركز ويژه‌اي بر روي كيفيت و دوام محصولات وجود دارد. اين شركت نه تنها در توليد پارتيشن‌ها بلكه در نصب آن‌ها نيز تخصص دارد و به همين دليل مي‌توانيد با اطمينان خاطر از ماندگاري و عملكرد بهينه پارتيشن‌هاي خود بهره‌مند شويد.با خريد از فروشگاه پارس پارتيشن از 60 ماه گارانتي و ارائه خدمات پس از فروش مادام العمربهره مند شويد. هزينه هاي تمام شده در اين محصولات به عوامل مختلفي مانند جنس، ضخامت، متراژ و … بستگي دارد و قبل از خريد بايد تمام اين موارد در نظر گرفته شود.

براي ثبت سفارش، مشاوره رايگان و اطلاعات بيشتر در مورد پارتيشن مطب دندانپزشكي و تمامي محصولات موجود در پارس پارتيشن با شماره هاي 02188939258 و 09128664623 و 09369636565 تماس بگيريد.

برخي از زنان از ترس درد زايمان ترجيح مي دهند با سزارين زايمان كنند. اگرچه سزارين انتخاب آسان تري به نظر مي رسد، اما شامل دوره نقاهت طولاني تر و عوارض بيشتري است. به همين دليل، اكثر پزشكان از زايمان طبيعي حمايت مي كنند. اگر پزشك شما زايمان طبيعي را پيشنهاد كرده است اما شما در مورد آن نگران هستيد، بدانيد كه كارهاي زيادي وجود دارد كه مي توانيد براي داشتن زايمان طبيعي خوب انجام دهيد.  براي آشنايي با اين راهكارها، توصيه مي‌كنيم مقاله‌ي امروز در مورد دوره زايمان آسان را تا انتها بخوانيد.

آيا زايمان طبيعي گزينه خوبي است يا سزارين؟

زايمان طبيعي كه اغلب بين هفته هاي 37 تا 42 بارداري از طريق زايمان طبيعي انجام مي شود، رايج ترين روش زايمان است. در زايمان طبيعي، رحم منقبض مي‌شود و دهانه رحم باز مي‌شود و منجر به زايمان طبيعي مي‌شود و نوزاد از طريق واژن يا كانال زايمان به بيرون رانده مي‌شود.

اكثر پزشكان زايمان طبيعي را ترجيح مي دهند زيرا به طور كلي براي مادر و نوزاد ايمن تر است، دوره نقاهت كوتاه تري دارد و پس از آن شيردهي آسان تر است. با اين حال، اين نوع زايمان مي تواند عوارضي نيز ايجاد كند، از جمله:

زايمان طولاني يا عدم پيشرفت: اين مشكل زماني رخ مي دهد كه روند زايمان كند يا متوقف شود و دهانه رحم باز نشود. در اين شرايط، پزشك ممكن است براي تحريك انقباضات و كمك به پيشرفت زايمان به شما اكسي توسين بدهد.

ضربان قلب نامنظم جنين: فشرده شدن سر جنين يا بند ناف باعث كاهش ضربان قلب مي شود.

خونريزي: اين خونريزي كه در حين زايمان يا بعد از آن رخ مي دهد، جدي است و جان مادر را به خطر مي اندازد. گاهي اوقات فرد تا چند ساعت پس از زايمان خونريزي ندارد (خونريزي پس از زايمان).

پارگي واژن: اين پارگي ها در حين زايمان در بافت هاي اطراف واژن و راست روده ايجاد مي شود.

ترومبوز وريد عمقي: لخته هاي خوني هستند كه اندكي پس از زايمان در پاها يا لگن ايجاد مي شوند.

پره اكلامپسي پس از زايمان: فشار خون ممكن است در خانمي كه به تازگي زايمان كرده است بسيار بالا باشد.

چه كساني براي زايمان طبيعي مناسب نيستند؟

در شرايط زير، پزشك ممكن است سزارين را توصيه كند:

جنين در وضعيت بريچ قرار دارد، يعني پاها و پشت جنين به سمت واژن مادر و سرش نزديك سينه مادر است.

جفت سرراهي داشته باشيد يا در جفت مشكلي وجود داشته باشد.

يك بيماري مزمن، عفونت درمان نشده يا ضايعات تبخال تناسلي باز و فعال داشته باشيد.

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

كلاس ۳ساعت پشت سر هم+ ۴جلسه ورزش بارداري برگزار مي‌شود. (حضوري و آنلاين)

 ما بر اساس سن حاملگي شما ۴جلسه ورزش‌هاي بارداري(يوگاي بارداري و يا ورزش هاي لگني) به شما هديه مي‌دهيم.

 جلسات ورزش بارداري بصورت آنلاين و حضوري توسط كارشناسان مجرب مركز مشاوره ماما ميلاد برگزار ميگردد.

 بعد از انجام ثبت نام زمان و تاريخ دقيق برگزاري جلسات را به اطلاعتان ميرسانيم.

 پس از ثبت نام با شما تماس ميگيريم و تاريخ برگزاري جلسات رو اطلاع ميدهيم

چه كسي زايمان طبيعي آسان دارد؟!

بدن مي تواند به طور طبيعي براي زايمان آماده شود، اما رعايت اين نكات به شما كمك مي كند زايماني با استرس كمتر و راحت تر داشته باشيد:

1. در مورد زايمان طبيعي اطلاعات كسب كنيد

آگاهي از بارداري و زايمان براي تصميم گيري آگاهانه ضروري است. اكثر متخصصان توصيه مي كنند كه در كلاس هاي آمادگي زايمان كه توسط ماماهاي مجرب تدريس مي شود، شركت كنيد. اين دوره ها مي توانند به بسياري از سوالات شما در مورد اتفاقاتي كه در حين زايمان مي افتد پاسخ دهند.

به طور كلي در كلاس هاي آمادگي زايمان در مورد تغييرات فيزيولوژيكي بدن در دوران بارداري، تغذيه مناسب، ورزش هاي خاص در دوران بارداري، مراحل مختلف زايمان، راه هاي كنترل درد زايمان، علائم خطري كه در دوران بارداري بايد به آنها توجه كنيد و موارد ديگر صحبت مي شود . هدف از شركت در اين كلاس ها بايد يادگيري اصول اوليه زايمان باشد. دانستن روند زايمان و مداخلاتي كه ممكن است در طي آن مشاهده كنيد به بهبود تجربه شما از روند زايمان كمك مي كند.

اگر مي خواهيد در مورد موضوع خاصي بيشتر بدانيد، به جاي جستجوي پاسخ در اينترنت با پزشك يا ماما مشورت كنيد. هر بار كه به پزشك يا ماما مراجعه مي كنيد، در مورد ترس ها و نگراني هاي خود با آنها صحبت كنيد. با موضوعاتي شروع كنيد كه براي شما مهم هستند. اين كار استرس شما را كاهش مي دهد و احساس راحتي بيشتري خواهيد كرد.

1. پزشك يا ماما را با دقت انتخاب كنيد

زايمان تجربه مهمي است كه مي تواند با عوارض و احساسات مختلفي همراه باشد. براي داشتن يك زايمان طبيعي خوب، بايد مطمئن شويد كه اين زايمان توسط افراد مجرب و شايسته و در مكاني كه احساس راحتي مي كنيد انجام شود. در واقع، تحقيقات نشان داده است كه جايي كه يك زن زايمان مي‌كند، تأثير بيشتري بر نتايج زايمان نسبت به وضعيت سلامتي او (مانند سن يا سابقه بيماري‌هاي مختلف مانند ديابت) دارد. بنابراين لازم است براي يافتن پزشك يا ماما مناسب و بررسي گزينه هاي مختلف وقت بگذاريد.

1. هر روز با نظر پزشك يا ماما ورزش كنيد

ورزش روزانه به شما كمك مي كند در دوران بارداري و زايمان احساس بهتري داشته باشيد. به گفته متخصصان، ورزش به شما كمك مي كند بهتر بخوابيد، اضطراب كمتري داشته باشيد و وزن كمتري در دوران بارداري به دست آوريد. علاوه بر اين، ورزش با افزايش انعطاف پذيري عضلات به شما كمك مي كند تا با درد زايمان كنار بياييد.

پياده روي يكي از بهترين ورزش ها براي زنان باردار است. 30 دقيقه پياده روي در روز به شكل گيري بدن و كاهش استرس كمك مي كند. علاوه بر اين، تحقيقات جديد نشان داده است كه پياده روي منظم در دوران بارداري خطر عوارضي مانند ديابت بارداري، پره اكلامپسي (پره اكلامپسي)، وزن كم هنگام تولد، ماكروزومي (وزن تولد بيش از 4500 گرم)، هيپوگليسمي و ناهنجاري هاي مادرزادي را كاهش مي دهد.

يك مطالعه نشان داد كه فعاليت هوازي منظم مي تواند زمان كار را تقريباً يك ساعت كوتاه كند. علاوه بر اين، افرادي كه در دوران بارداري به طور منظم ورزش مي كنند، نسبت به زنان ديگر، كمتر از بي حسي اپيدورال براي زايمان استفاده مي كنند.

يوگا يكي ديگر از فعاليت هايي است كه در دوران بارداري ضروري نيست، اما مي تواند به شما كمك كند انعطاف پذير و آرام باشيد كه منجر به زايمان طبيعي خوب مي شود.

1. خواب كافي داشته باشيد

خواب كافي در دوران بارداري، به خصوص در سه ماهه سوم، تجربه زايمان خوبي را براي شما تضمين مي كند. پس سعي كنيد شب ها به اندازه كافي بخوابيد و در روز استراحت كنيد.

1. رژيم غذايي سالم داشته باشيد

تغذيه بدن با خوردن غذاهاي سالم يكي ديگر از استراتژي هاي هوشمندانه اي است كه بايد براي داشتن يك زايمان طبيعي خوب اتخاذ كنيد. با نزديك شدن به پايان بارداري، مصرف غذاهاي مغذي مانند گوشت بدون چربي، حبوبات، آجيل، سبزيجات و غلات كامل را افزايش دهيد.

اگر به دنبال ورزش هاي سه ماهه سوم بارداري هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

https://mamamilad.ir/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85/

1. ذهن خود را آماده كنيد

طبق تحقيقات، مديتيشن ذهن آگاهي مي تواند به مادران جديد كمك كند تا ترس را مديريت كنند و علائم افسردگي قبل از تولد و پس از زايمان را كاهش دهند. مديتيشن ذهن شما را آرام مي كند و به آن فرصتي براي استراحت مي دهد. براي بهره‌مندي از مزاياي آن، نيازي نيست ساعت‌ها براي تمرين مديتيشن صرف كنيد. با پنج دقيقه در روز شروع كنيد و اگر از انجام آن لذت مي بريد و وقت داريد، به تدريج مدت زمان را افزايش دهيد.

1. استرس خود را كاهش دهيد

استرس مادر با زايمان زودرس و وزن كم هنگام تولد همراه است. مديريت استرس در دوران بارداري به شما كمك مي كند سالم بمانيد و تجربه زايمان بهتري داشته باشيد. سعي كنيد از موقعيت هاي منفي كه شما را ناراحت مي كند دوري كنيد و با افراد نزديكتان ارتباط برقرار كنيد. همچنين مي توانيد مديتيشن يا يوگا را امتحان كنيد تا آرام و مثبت بمانيد. ممكن است نتوانيد استرس را به طور كامل از بين ببريد، اما مي توانيد مطمئن شويد كه آن را به شيوه اي درست مديريت مي كنيد.

1. زياد روي آنچه براي مادران ديگر مفيد است تمركز نكنيد

ممكن است دوست شما براي داشتن زايمان طبيعي خوب، خوردن برخي غذاها يا استفاده از طب سوزني را ضروري بداند. تجربيات ساير مادران نبايد اين احساس را در شما ايجاد كند كه اگر به پيشنهادات آنها عمل نكنيد در هنگام زايمان دچار مشكل خواهيد شد. قبل از امتحان ساير راه حل هاي پيشنهادي با ماما يا پزشك خود مشورت كنيد.

1. يك برنامه زايمان زودرس و انعطاف پذير تهيه كنيد

با توضيح نحوه زايمان، وقتي فرزندتان به دنيا مي آيد، اعتماد به نفس بيشتري خواهيد داشت. به عنوان مثال، مي توانيد مشخص كنيد كه آيا مي خواهيد از دارو براي كنترل درد استفاده كنيد يا بلافاصله پس از زايمان به نوزاد خود شير بدهيد.

برنامه شما بايد ساده باشد و وقتي آن را انجام داديد، انتظار داشته باشيد كه همه چيز طبق برنامه پيش نرود. براي تغييرات برنامه در حين كار آماده شويد. شما نمي دانيد كه زايمان با چه سرعتي شروع مي شود يا انقباضات رحمي شما چگونه روي شما تأثير مي گذارد.

پزشك يا ماماي شما مي تواند به شما كمك كند تصميم بگيريد كدام اولويت ها را در برنامه خود قرار دهيد. بنابراين، مطمئن شويد كه برنامه خود را نزديك به زمان زايمان با او در ميان بگذاريد.

سخن پاياني

زايمان يك رويداد هيجان انگيز است كه هر زني مي تواند آن را به شيوه اي منحصر به فرد تجربه كند. زايمان طبيعي رايج ترين روشي است كه پزشكان براي به دنيا آوردن نوزاد توصيه مي كنند. براي داشتن يك زايمان طبيعي خوب، بايد در مورد آن اطلاعات كسب كنيد. همچنين در دوران بارداري ورزش كنيد، غذاي سالم بخوريد و به اندازه كافي بخوابيد. اگر در مورد روند زايمان سوال يا نگراني داريد، آن را با پزشك يا ماما خود در ميان بگذاريد. صحبت با آنها مي تواند به شما كمك كند تا براي زايمان آماده شويد.

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

كلاس ۳ساعت پشت سر هم+ ۴جلسه ورزش بارداري برگزار مي‌شود. (حضوري و آنلاين)

 ما بر اساس سن حاملگي شما ۴جلسه ورزش‌هاي بارداري(يوگاي بارداري و يا ورزش هاي لگني) به شما هديه مي‌دهيم.

 جلسات ورزش بارداري بصورت آنلاين و حضوري توسط كارشناسان مجرب مركز مشاوره ماما ميلاد برگزار ميگردد.

 بعد از انجام ثبت نام زمان و تاريخ دقيق برگزاري جلسات را به اطلاعتان ميرسانيم.

 پس از ثبت نام با شما تماس ميگيريم و تاريخ برگزاري جلسات رو اطلاع ميدهيم

ﻣﺮكز مشاوره و ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ قم

مراجعه به مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم يكي از انتخاب هايي است كه بسياري از مادران قمي دارند و همواره به دنبال بهترين و به عبارتي مناسب ترين هستند تا بتوانند بارداري راحت تري را با كمك تجربه كنند. از اين مراكز هر چند زن باردار هميشه با پزشك بارداري خود در تماس است و مشاوره هاي لازم را از او دريافت مي كند، اما مراجعه به مركز مامايي ميلاد قم و سفر به اين مراكز خالي از لطف نيست.

 عمده‌ترين خدمات و سرويس‌هاي ‌ﻣﺮاكز مشاوره و ﺧﺪﻣﺎﺕ ﻣﺎﻣﺎﯾﯽ در قم

برگزاري كارگاه هاي آموزشي براي افزايش هوش جنين

برگزاري كارگاه هاي تغذيه در دوران بارداري

استخر بارداري

يوگا بارداري

نكات بارداري

ارائه مشاوره پزشكي قبل، حين و بعد از بارداري

ارائه خدمات تنظيم خانواده

آموزش آمادگي براي زايمان طبيعي

ارائه ماما همراه

يوگا بعد از بارداري

ارائه خدمات لازم قبل از اقدام به بارداري

واكسيناسيون

مشاوره روانشناسي

آموزش مهارت هاي زندگي

كارگاه مادر و كودك

بررسي تغييرات رواني در دوران بارداري

تغذيه تكميلي كودكان و تغذيه مادران در دوران شيردهي و...

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

در كلاس هاي رايگان بارداري چه اتفاقي مي افتد؟

اين سوال كه با مراجعه به مراكز مشاوره و مامايي در قم يا شركت در كلاس هاي بارداري چه چيزي به دست مي آوريد احتمالا يكي از سوالاتي است كه ذهن شما را مشغول كرده است. در ادامه مهم ترين فعاليت هاي مركز مامايي ميلاد قم را توضيح مي دهيم.

كارگاه آموزشي افزايش هوش جنين

اگرچه تغذيه و ژن ها تأثير زيادي بر هوش جنين دارند، اما علم ثابت كرده است كه يك زن باردار آگاه مي تواند با انجام كارهايي در دوره هاي مختلف بارداري، ضريب هوشي جنين و فرزند خود را افزايش دهد. يكي از خدماتي كه توسط مراكز مشاوره و خدمات مامايي ارائه مي شود در همين زمينه است. كار بر روي مغز، اعصاب مغزي و سيگنال هاي مغزي جنين داراي يك دوره طلايي است كه معمولا از هفته هشتم شروع مي شود و تا هفته 30 بارداري ادامه مي يابد. رژيم غذايي مناسب و سالم، استفاده از موسيقي مناسب، نمايش نور و استفاده از قدرت لمس از جمله كارهايي است كه مي توان براي تقويت هوش جنين انجام داد. در كارگاه هاي افزايش هوش جنين، زنان باردار با روش هاي علمي و اثبات شده جزئيات اين موضوع را فرا مي گيرند.

كارگاه آموزشي تغذيه در دوران بارداري

در مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم و به طور كلي در كلاس هاي بارداري و مراكز مشاوره بارداري تمامي بايدها و نبايدهاي تغذيه توضيح داده شده است. تغذيه قبل از بارداري، در دوران بارداري و بعد از بارداري و در دوران شيردهي تاثير مهمي بر هوش و حواس جنين و سلامت او دارد. يك مادر باردار بايد بداند كه غذايي كه مي خورد فقط براي ايجاد احساس سيري در او نيست. برعكس غذاي آن يك داروي طبيعي براي رشد جنين در معده است. اگرچه پزشك بارداري در هفته ها و ماه هاي مختلف بارداري از مكمل هاي لازم براي تقويت رشد جنين استفاده مي كند و با تجويز به موقع آن ها سلامت جنين را تضمين مي كند، اما اينكه در طول روز بارداري چه و چگونه مي خورد نيز بسيار مهم است.

يوگا بارداري

اگرچه يوگا ورزشي كمتر شناخته شده در ايران است و پيروان كمتر و محدودتري دارد، اما انجام يوگا نه تنها در دوران بارداري بلكه در طول زندگي مي تواند نشاط و شادابي را تضمين كند. يوگاي بارداري يكي از خدماتي است كه توسط مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم و يا كلاس هاي بارداري و مراكز مشاوره بارداري ارائه مي شود. در يوگاي بارداري، مادر باردار از طريق تنفس صحيح، آرامش را به جنين خود منتقل مي كند. در عين حال، انجام يوگا در دوران بارداري مي تواند در نهايت منجر به زايمان راحت شود. به خصوص اگر مادر زايمان طبيعي را انتخاب كرده باشد. اگرچه تاثير يوگا در زايمان سزارين ثابت شده است.

آموزش آمادگي براي زايمان

يكي ديگر از خدمات عمده در كلاس هاي بارداري و مراكز مشاوره بارداري مربوط به آموزش آمادگي زايمان مي باشد. مادري كه زايمان طبيعي را انتخاب كرده است بايد با روند اين زايمان آشنا باشد و بداند در هنگام شروع درد زايمان چه بايد بكند. براي اين، او قطعا به آموزش نياز دارد. آشنايي با انواع زايمان طبيعي در مراكز مشاوره بارداري يكي از آموزش هاي مفيدي است كه بدون شك مادر باردار به آن نياز دارد.

آموزش تغذيه با شير مادر چه به صورت طبيعي و چه به روش سزارين يا يادگيري نحوه حمام كردن نوزاد و ارائه اطلاعات مفيد در اين زمينه از ديگر جنبه هاي آمادگي براي زايمان است.

معاينه پزشكي

هدف از معاينه پزشكي در واقع بررسي وضعيت جسمي و حتي روحي يك زن است. زني كه باردار است يا قصد دارد در آينده نزديك باردار شود. معاينه پزشكي شامل مواردي مانند تست پاپ، واكسيناسيون، معاينه پستان، بررسي وزن بدن از نظر چربي، استخوان و ...، انجام آزمايشات لازم، ارائه روش هاي پيشگيري از بارداري پس از زايمان و ... مي باشد.

سخن پاياني

اگرچه حضور در مراكز مشاوره و خدمات مامايي در قم و به طور كلي كلاس هاي آمادگي بارداري و آموزش زايمان بسيار مفيد است و مي تواند در آينده نتايج بسيار خوبي براي مادر و جنين او به همراه داشته باشد. در عين حال توصيه مي كنيم با مطالعه كتاب هاي مفيد در اين زمينه دانش و آگاهي خود را افزايش دهيد و مادري آگاه و تحصيل كرده باشيد.

براي دريافت وقت مشاوره مامايي و دوران بارداري با متخصصين ماما ميلاد توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

ورزش‌هاي دوران سه ماهه سوم بارداري

ورود به سه ماهه سوم بارداري به معناي ورود به فصل آخر بارداري است. بدن شما در سه ماهه سوم تغييرات زيادي كرده است و وزن شما افزايش يافته است، ممكن است حركات شما كندتر باشد، اما ورزش همچنان بهترين گزينه براي در امان ماندن از درد و عوارض ناخوشايند بارداري است. در طول سه ماهه سوم بارداري، گهگاه دردها و انقباضات ممكن است شما را آزار دهد، بدنتان زودتر كم آب مي شود و به دليل بزرگي شكم، خوابيدن برايتان دشوار است. ورزش مي تواند به شما در مديريت درد در سه ماهه سوم كمك كند و بدن خود را به تدريج براي روز هيجان انگيز زايمان آماده كند. ورزش هاي دوران بارداري سه ماهه سوم مي تواند به شما كمك كند خواب بهتر و عميق تري داشته باشيد. در اين مقاله براي شما خانم هاي بارداري كه در سه ماهه سوم بارداري قرار داريد و به لطف ورزش و تحرك، زايمان راحت و موفقيت آميزي را تجربه مي كنند، تهيه شده است.

نحوه انجام ورزش ايمن در سه ماهه سوم بارداري

اگر سالم هستيد و بارداري شما به طور طبيعي پيشرفت مي كند، مي توانيد فعاليت بدني منظم را در سه ماهه سوم ادامه دهيد يا شروع كنيد. فعاليت بدني خطر سقط جنين، وزن كم هنگام تولد يا زايمان زودرس را افزايش نمي دهد. اما مهم است كه در اولين ويزيت هاي دوران بارداري خود در مورد ورزش در سه ماهه سوم با متخصص زنان و زايمان خود صحبت كنيد. اگر متخصص زنان و زايمان به شما چراغ سبز نشان مي دهد كه ورزش كنيد، مي توانيد در مورد فعاليت هايي كه مي توانيد با خيال راحت انجام دهيد صحبت كنيد.

ورزش منظم در دوران بارداري از چند جهت براي شما و كودكتان مفيد است:

زناني كه در دوران بارداري ورزش مي كنند از مزاياي سلامتي بسياري برخوردار هستند. اين مزايا عبارتند از:

ورزش كمردرد را كاهش مي دهد.

ورزش يبوست را برطرف مي كند.

منجر به افزايش وزن سالم در دوران بارداري مي شود. براي كنترل وزن خود در دوران بارداري مي توانيد از ماشين حساب آنلاين BMI پينو بيبي استفاده كنيد.

وضعيت جسماني كلي زنان باردار را بهبود مي بخشد.

سيستم قلبي عروقي زنان باردار را تقويت مي كند.

اين به زن باردار كمك مي كند تا پس از تولد نوزاد زودتر به اندام خود بازگردد.

• ممكن است خطر ابتلا به ديابت بارداري، پره اكلامپسي و زايمان سزارين را كاهش دهد.
• وضعيت قلبي عروقي را بهبود مي‌بخشد.

كارشناسان فعاليت بدني كم تا متوسط ​​را براي زنان باردار در سه ماهه سوم توصيه مي كنند. البته ميزان و نوع ورزش با سوابق پزشكي مادر قبل و حين بارداري مرتبط است. برخي از زنان باردار حتي مي توانند با اجازه پزشك خود فعاليت هاي شديدي مانند دويدن در دوران بارداري انجام دهند. با اين حال، زنان باردار بايد اقدامات احتياطي خاصي را براي حفظ سلامت و سلامت كودك خود انجام دهند.

ايمني در ورزش در سه ماهه سوم بارداري

متخصصان اذعان دارند كه در دوران بارداري، مفاصل شل و لرزان مي شوند. انجام ورزش هايي كه مفاصل را تثبيت مي كند و از آسيب ها جلوگيري مي كند مي تواند كمك كننده باشد.

ايمني هنگام ورزش بسيار مهم است، بنابراين هميشه بايد قبل از شركت در هر برنامه تناسب اندام جديد با متخصص يا پزشك خود صحبت كنيد. بارداري، به خصوص در اين مرحله، زمان شروع يك برنامه ورزشي شديد نيست. كساني كه كم تحرك بوده اند بايد با پياده روي شروع كنند. در سه ماهه سوم بارداري شما از انجام يك سري فعاليت ها منع مي شويد، به خصوص اگر از آن دسته افرادي هستيد كه قبل از بارداري ورزش نمي كردند. از فعاليت هاي زير اجتناب كنيد:

• پرش و جهش
• انجام حركات تعادلي
• حركات قدرتي

براي انجام ورزش هاي سه ماهه سوم بارداري و داشتن يك زايمان آسان، بدون درد با  اپيدورال توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

ورزش‌هاي مناسب با سه ماهه سوم بارداري

براي آشنايي با تمريناتي كه مي‌توانيد تا سه ماهه سوم بارداري خود را ادامه دهيد، ادامه مطلب را بخوانيد هم‌چنين توصيه مي‌كنيم مقاله يوگا بارداري سه ماهه دوم را نيز از وبسايت مركز مشاوره مامايي ماما ميلاد مطالعه فرماييد.

پياده روي و دويدن در سه ماهه سوم بارداري

پياده روي يكي از بهترين ورزش ها براي زنان باردار است. اگر راه رفتن براي يك چالش قلبي عروقي كافي نيست، به جاي آن دويدن را امتحان كنيد. با اين حال، بارداري زمان شروع يك روتين دويدن و شروع اين فعاليت بدني شديد نيست. اگر تا هفته بيست و هفتم بارداري به طور مداوم و منظم دويدن داشته باشيد و دويدن جزو برنامه هاي روتين و روزانه شما بوده باشد، ادامه برنامه ورزشي براي دويدن مشكلي ندارد و نيازي به توقف نيست مشكلات يا ناراحتي ها اين دوره براي شما ايجاد شده است.

در مطالعه اي كه توسط سازمان بهداشت ورزش منتشر شد، 110 دونده زن مسافت رقابتي را دويدند و عادات آنها در دوران بارداري مورد بررسي قرار گرفت. از 70 درصدي كه تصميم گرفتند روال دويدن خود را حفظ كنند، 31 درصد تا سه ماهه سوم بارداري به دويدن ادامه دادند و هيچ مشكلي در مورد وضعيت بارداري آنها گزارش نشد.

نكته كليدي و مهم دويدن در سه ماهه سوم بارداري؛ مدت و شدت تمرين را كاهش دهيد. حتي زنان ورزشكار باتجربه و حرفه اي تلاش هاي معمول خود را به نصف يا بيشتر كاهش مي دهند. به عبارت ديگر، اگر بدن شما احساس خوبي ندارد، دويدن را كاهش دهيد يا آن را متوقف كنيد.

شنا در سه ماهه سوم بارداري

اگر به استخر دسترسي داريد، از ورزش هاي آبي استفاده كنيد شناي لپ يك ورزش عالي براي كل بدن است (نوعي تكنيك شنا است، شبيه به دويدن در يك مسير رفت و برگشتي). استخر شنا مانند يك مسير مسابقه است كه در آن از يك سر تا سر ديگر شنا مي كنيد و يك دور كامل را كامل مي كنيد. همچنين مي تواند درمان خوبي براي زناني باشد كه درد و گرفتگي عضلات خود را تجربه مي كنند. آب پاها و كمر خسته شما را تسكين مي دهد و به جلوگيري از گرمازدگي كمك مي كند.

به ياد داشته باشيد كه ورزش حتي در آب سرد توليد عرق مي كند. اگر براي مدت طولاني شنا مي كنيد، مطمئن شويد كه به اندازه زماني كه بيرون از استخر هستيد آب مي نوشيد.

ايروبيك در آب در سه ماهه سوم بارداري

كلاس هاي ايروبيك زيادي وجود دارد كه براي تفريح ​​در زير آب عالي هستند. زومبا در استخر باعث مي شود با مقاومت بيشتري برقصيد. كلاس‌هاي مفصلي و انعطاف‌پذيري راه‌هاي ملايمي را براي آزمايش دامنه حركتي شما با پشتيباني از وضعيت بدن در آب ارائه مي‌دهند. دويدن در آب براي دوندگاني كه در دوران بارداري احساس ناراحتي مي كنند ايده آل است. حتي برخي باشگاه ها دوچرخه هاي ثابت را در آب مي گذارند.

يوگا، پيلاتس، بره و ديگر تمرينات ورزشي

ورزش‌هاي كه كمتر قدرتي و ضربه‌اي هستند براي زنان در سه ماهه سوم بارداري عالي هستند. مانند:

• يوگا
• پيلاتس
• بره (Barre)
• دوچرخه‌سواري

اين تمرينات تمام گروه هاي عضلاني اصلي را هدف قرار مي دهد. اين تمرينات به شما كمك مي كند تا براي زايمان آماده و قوي باشيد.

سعي كنيد در كلاس هاي طراحي شده براي زنان باردار شركت كنيد. در اين كلاس ها، وضعيت ها و حركات به گونه اي اصلاح مي شود كه در هفته هاي اخير ايمن و سازگار با رشد كودك باشد.

يوگا در سه ماهه سوم بارداري

يوگاي مناسب براي بارداري عموماً يوگاي ترميمي است. مخصوصا براي خانم هاي بارداري كه در هفته هاي آخر بارداري هستند و جنين به حداكثر رشد خود رسيده است و حركت كمي براي مادر سخت است. علاوه بر اين، در ماه هاي آخر بارداري، فشار بر عضلات و اسكلت كمر و لگن افزايش مي يابد. در يوگاي ترميمي، حركات با استفاده از وسايلي مانند بالش و بلوك يوگا (از فوم سرد ساخته شده اند) و تشك انجام مي شود. اين ابزار قسمت هايي از بدن زن را كه خالي از زمين يا سطح نگهدارنده است پر مي كند و باعث ايجاد آرامش و كشش مناسب در اين اندام ها مي شود. تحقيقات نشان داده است كه يوگا مي تواند اضطراب و افسردگي را كه از عوارض شايع بارداري هستند، كاهش دهد. به گروهي از زنان باردار كه از افسردگي بارداري رنج مي بردند، يك كلاس يوگا 20 دقيقه اي از هفته هاي 22 تا 34 بارداري توصيه شد. نتايج در تمام زمينه هاي جسمي و روحي مثبت بود. يافته هاي تحقيقاتي در اين زنان بهبود خلق و خو، كاهش درد و كاهش بروز زايمان زودرس و سزارين را گزارش كرده است.

پيلاتس در سه ماهه سوم بارداري

جوزف پيلاتس، مخترع پيلاتس، روش خود را به عنوان هنر حركت كنترل شده ارائه كرد كه اگر به درستي انجام شود، بايد شبيه يك تمرين درماني باشد. اگر به طور منظم تمرين كنيد، پيلاتس انعطاف پذيري را بهبود مي بخشد، قدرت، كنترل و استقامت را در سراسر بدن ايجاد مي كند و هم ترازي، تنفس، ايجاد يك هسته قوي و بهبود هماهنگي و تعادل را بهبود مي بخشد. هسته مركزي كه از ماهيچه هاي شكم، پشت و لگن تشكيل شده است، اغلب «نيروگاه» ناميده مي شود و كليد ثبات يك فرد در نظر گرفته مي شود. سيستم پيلاتس اجازه مي دهد تا سختي تمرينات از مبتدي تا پيشرفته يا هر سطح ديگري متفاوت باشد و به اهداف يا محدوديت هاي مربي و تمرين كننده پاسخ مي دهد و با تطبيق بدن با تمرينات مي توان شدت آنها را افزايش داد.

پيلاتس يك راه عالي براي زنان براي تقويت ثبات مركزي بدن (كه هسته شامل عضلات شكم، پشت و لگن است) در دوران بارداري است. با رشد برآمدگي، هسته ضعيف مي شود و مي تواند منجر به كمردرد و سياتيك شود. حركات روي تشك پيلاتس كلاسيك باعث تقويت عميق ترين ماهيچه شكم يعني عرضي شكم مي شود كه وضعيت كلي بدن را بهبود مي بخشد و مي تواند هنگام هل دادن جنين در دوران بارداري مفيد باشد.

بره Barre در سه ماهه سوم بارداري

اين يك نوع تمرين بدني است كه عموماً در كلاس هاي گروهي در سالن هاي بدنسازي با استفاده از نوار باله و تركيب حركات ناشي از يوگا و پيلاتس انجام مي شود. گاهي اوقات براي انجام تمرينات ساق پا از تجهيزات ديگري مانند نوارهاي مقاومتي، تسمه هاي يوگا، توپ هاي ورزشي و وزنه هاي دستي به غير از ميله استفاده مي كنند. تمرينات Barre به طور معمول بر حركات ضرباني كوچك با تأكيد بر فرم مركزي، هم ترازي و درگيري تمركز دارند. در تمرينات ايزومتريك، ورزشكاران بدن خود را ثابت نگه مي دارند و در طول انقباض، گروه هاي عضلاني خاصي را هدف قرار مي دهند. تكرارها عموما زياد، دامنه حركتي كم و وزنه ها عموماً سبك هستند. كلاس هاي Barre بر روي قسمت تحتاني بدن و هسته تمركز دارند و قدرت و انعطاف پذيري را از مچ پا از طريق ساق پا، زانو، ران، باسن و شكم توسعه مي دهند. اين دقيقاً اندام هاي بدن زن باردار هستند كه بيشترين فشار را در دوران بارداري تجربه مي كنند.

دوچرخه سواري در سه ماهه سوم بارداري

اگر قبلاً دوچرخه سواري يك ورزش يا فعاليت روزانه بوده هيچ اشكالي ندارد، اما در آن زياده روي نكنيد. علاوه بر اين، اگر مشكلات لگن و كمر داريد، بهتر است به دليل نشستن طولاني مدت روي زين دوچرخه، مدت زمان دوچرخه سواري را كاهش دهيد. همچنين از دوچرخه سواري روي سطوح ناهموار و شيب دار خودداري كنيد، زيرا احتمال سقوط و از دست دادن كنترل شما زياد است. اما دوچرخه سواري در دوران بارداري خطر بالايي دارد و صرف نظر از سطح حرفه اي بودن فرد، احتمال افتادن از دوچرخه و زمين خوردن در اين ورزش زياد است. توصيه مي كنيم اگر دوچرخه سوار حرفه اي هستيد و براي ادامه تمرين نياز به دوچرخه سواري در دوران بارداري داريد، تمام اقدامات احتياطي را انجام دهيد و تا جايي كه ممكن است با يك مربي يا مسافر در يك مسير استاندارد دوچرخه سواري كنيد. بهتر است در دوران بارداري از دوچرخه ثابت استفاده كنيد و به خصوص اگر دوچرخه در استخر باشد و در آب ركاب بزنيد، اين كار بر روي عضلات پايين تنه تاثيرات مثبتي خواهد داشت.

وزن بدن و حركت‌هاي تقويت‌كننده

وزنه هاي سنگين مي تواند در سه ماهه سوم خطرناك باشد، به خصوص اگر عادت به بلند كردن آنها نداشته باشيد. تمرينات با وزن بدن را براي حفظ قدرت خود امتحان كنيد، مانند:

• چمباتمه زدن و اسكات
• كار با استپ (مكعب‌هاي از جنس فوم سخت)
• فشارهاي ديواري (استفاده از ديوار به عنوان تكيه‌گاه)
• از كرانچ و كارهاي روي شكم فشار وارد مي‌كند، خودداري كنيد (مثل حركت گهواره)

در سه ماهه سوم بارداري، خوابيدن طولاني مدت به پشت مي تواند مشكل ساز باشد. توصيه مي شود در اين مدت به پهلو بخوابيد كه به تثبيت عضلات و ساير نواحي از جمله:

• باسن
• عضلات بيروني ران‌ها
• عضلات داخل ران‌ها
• همسترينگ

زماني كه صحبت از وزنه مي شود، توصيه مي شود هنگام انجام تمرينات بازو از وزنه هاي سبك استفاده كنيد. از آنجايي كه وزن جنين در سه ماهه سوم بارداري افزايش مي يابد و سنگين مي شود، تمرينات زير را با يك جفت دمبل ۵/۰ تا ۵/۲ كيلوگرمي انجام دهيد:

• ايجاد فرم‌هاي پايه در عضلات دوسر بازو (فرم پيچش ماهيچه)
• افزايش دامنه حركت جانبي
• كار روي عضلات سه سر بازو

سخن پاياني

سه ماهه سوم بارداري پر از افكار، احساسات و حتي تغييرات فيزيكي است. براي خانم هايي كه ورزش مي كنند، حتي 20 دقيقه ورزش در روز مي تواند بسياري از اين علائم را كاهش دهد، به شما انرژي بدهد و بدن شما را براي زايمان تقويت كند. اين عادات سالم را هم اكنون با شركت در كلاس هاي ورزشي براي زنان باردار يا استفاده از فيلم هاي آموزشي شروع كنيد. توجه داشته باشيد كه هر گونه فعاليت بدني را بايد زير نظر پزشك متخصص و با نظر پزشك انجام دهيد. براي انجام ورزش هاي سه ماهه سوم بارداري و داشتن يك زايمان آسان، بدون درد با  اپيدورال توسط خانم حوري سادات متفكريان ميتوانيد به مركز مامايي ماما ميلاد مراجعه كنيد، يا با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

بسياري از افراد مخالف ورزش در دوران بارداري هستند، فرقي نمي‌كند ورزش، يوگا قبل از تولد يا تمرين با وزنه سبك يا حتي پياده روي باشد. آنها از هر نوع حركتي مي ترسند. نظر شما در مورد ورزش و تحرك در دوران بارداري چيست؟

اگر منتظر تولد فرشته كوچك خود هستيد، به شما تبريك مي گويم! احتمالا خيلي ها به شما توصيه مي كنند كه كاملا استراحت كنيد، اما در واقع شما در اين روزها نياز به حركت و ورزش هاي متناسب با شرايط خود داريد.

تمرينات شما بايد با شرايط بارداري تطبيق داده شود. اين روزها تمرين يوگاي دوران بارداري مي تواند گزينه خوبي باشد. در اين مقاله يوگاي دوران بارداري و فوايد آن را توضيح مي دهيم و نحوه انجام تمرينات يوگاي بارداري سه ماهه دوم را توضيح مي دهيم.

يوگاي قبل از تولد چيست؟

يوگاي قبل از تولد، مانند يوگاي سنتي، شامل تمرينات بدني و تكنيك‌هاي تنفسي براي تعادل ذهن و بدن است. بسياري از تمرينات يوگاي دوران بارداري و يوگاي سنتي يكسان هستند، اما برخي از تمرينات بسته به شرايط بارداري تغيير مي كنند. تمرينات يوگا قبل از تولد شما به سه دسته تقسيم مي شوند: سه ماهه اول، سه ماهه دوم و سه ماهه سوم. در هر كلاس تكنيك ها و تمرينات تنفسي خاصي به شما آموزش داده مي شود.

فوايد يوگا براي زنان باردار چيست؟

فوايد يوگا بسيار زياد است. تمرينات يوگا كمك مي كند بدن شما انعطاف پذير، قوي و متناسب باشد. تحقيقات دانشگاهي در مورد يوگا براي زنان باردار انجام شده است. آنها نشان مي دهند كه اين ورزش چقدر مي تواند براي سلامت مادر و جنين مفيد باشد. يوگا به خواب بهتر مادران كمك مي كند. اين ورزش اضطراب و افسردگي زنان باردار را به ميزان قابل توجهي كاهش مي دهد و به بهبود كمردرد و حتي حالت تهوع آنها كمك مي كند.

دكتر حوري سادات متفكريان با ۲۵ سال سابقه در مامايي و آموزش يوگاي بارداري براي زايمان آسان است.

• در دوره يوگاي بارداري ما مادر باردار را بسته به سن بارداري، در كلاس‌هاي مختلف ورزش در بارداري ثبت نام مي‌كنند.

• يوگا بارداري (ورزش سبك در سه ماهه دوم) بين ۲۰ تا ۳۲ هفته

• اين دوره ها ۸ جلسه به صورت حضوري و آنلاين  در هر ماه هستند كه هر ماه شما مي‌توانيد آن را تمديد كنند.

براي اطلاع از تعرفه خدمات و رزرو نوبت مطب مامايي مركز مامايي ماما ميلاد با شماره‌هاي زير تماس بگيريد.

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

استرس را كاهش دهيد

در دوران بارداري، برانگيختگي عاطفي و آسيب پذيري مادر رخ مي دهد. اين مي تواند مادر را مضطرب كند. البته همه مادران اضطراب را تجربه نمي كنند. اما براي مادراني كه استرس دارند، يوگا يك پيشنهاد خوب و مفيد است. يوگا با همسويي ذهن و بدن به مادر اين امكان را مي دهد كه در لحظه حال فكر كند و از زماني كه صرف پرورش كودك در شكمش مي شود لذت ببرد.

شايد براي بسياري از مادراني كه زندگي پر استرسي دارند، يوگا فرصتي عالي براي رها كردن اضطراب و فشارهاي ديگر و ارتباط ساده با كودكشان باشد.

كمك به تنفس راحت تر

با رشد كودك، فشار و مقاومت روي ديافراگم نيز افزايش مي يابد و بر توانايي مادر براي تنفس تأثير مي گذارد. بسياري از حركات و تمرينات يوگا به باز شدن قفسه سينه، دنده ها و ديافراگم كمك مي كند تا با پيشرفت بارداري بتوانيد به طور طبيعي و راحت نفس بكشيد و روي قفسه سينه احساس فشار نكنيد.

كمردرد را كاهش دهيد

تغييرات فيزيكي و افزايش وزن باعث ايجاد دردهاي فيزيكي مانند كمردرد مي شود. خوشبختانه، بسياري از تمرينات يوگا باعث كشش و شل شدن عضلاتي مي شود كه به دليل تغييرات بارداري تحت فشار هستند.

بهبود كيفيت خواب

اكثر زنان باردار در خواب مشكل دارند. اما، يوگا مي تواند به شما كمك كند خوابي با كيفيت و آرام داشته باشيد. زماني كه ياد مي گيريد با استفاده از تكنيك هاي يوگا ذهن خود را آرام كنيد و از طرف ديگر تمرينات بدني كافي انجام دهيد. شب ها خسته مي شويد و راحت تر مي خوابيد و بهتر و طولاني تر مي خوابيد.

كمك به مادر براي آماده شدن براي زايمان

تمرين يوگاي بارداري، مادر را براي زايمان آماده مي كند. تمرينات يوگا به شما مي آموزد كه آگاهانه نفس بكشيد، تناسب اندام خود را افزايش دهيد و استرس و اضطراب را قبل از زايمان به حداقل برسانيد. علاوه بر اين، اين ورزش به شما كمك مي كند تا با شرايط جديد سازگار شويد.

آيا يوگا بارداري بي خطر است؟

تحقيقات كنوني نشان مي دهد كه يوگاي بارداري يك ورزش ايمن و موثر براي تازه مادران است. سازمان جهاني بهداشت همه مادران باردار را به ورزش و فعاليت بدني تشويق مي كند، اما بايد توجه داشت كه تمرينات يوگاي بارداري بايد در سطح مناسب و با نظر پزشك انجام شود.

نه تنها قبل از تمرين يوگا، بلكه قبل از انجام هر تمريني، بهتر است براي اطمينان از سلامت خود و فرزندتان با پزشك مشورت كنيد. اگر مشكلاتي مانند درد يا خونريزي داريد، حتما قبل از هر حركت خاصي از پزشك يا ماما اجازه بگيريد.

يوگا براي خانم هاي باردار يك ورزش كم فشار با تاثير متوسط ​​است و اصلا قرار نيست به بدن فشار بياورد بلكه قرار است به بدن خود توجه كنيد و ورزش را ادامه دهيد تا ديگر احساس ناراحتي نكنيد. در يوگا براي زنان باردار، تمرينات تعادلي و ورزش هايي كه به شكم شما فشار وارد مي كنند انجام نمي شود، پس در شروع تمرين خود با يك مربي متخصص شك نكنيد!

اگر به دنبال مركز مشاوره مامايي ميلاد هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928184

 https://mamamilad.ir/

آيا همه مي توانند در دوران بارداري يوگا انجام دهند؟

بله، حتي اگر قبلاً ورزشكار نبوده ايد و يا يوگا انجام نداده ايد، مي توانيد يوگا را در دوران بارداري شروع كنيد و از آن لذت ببريد، اما مراقب اقدامات احتياطي باشيد.

اصلا به خودت سخت نگير تمرينات تعادلي كه ممكن است باعث زمين خوردن شما شود را انجام ندهيد. تمرينات كششي سخت و انعطاف پذيري فراتر از توانايي هاي خود انجام ندهيد. تا زماني كه احساس راحتي مي كنيد، به ورزش ادامه دهيد. از هفته شانزدهم به پشت نخوابيد. اگر ورزشكار هستيد، تا حد امكان از وزنه هاي سبك استفاده كنيد.

اگر در ناحيه لگن يا شكم خود احساس درد كرديد، ورزش را متوقف كنيد و اگر درد فروكش نكرد، با پزشك خود تماس بگيريد.

حدود 150 دقيقه تمرين در هفته كافي است. مطمئن شويد كه تمرينات سبك و كم فشار هستند، به اين معني كه بايد بتوانيد در حين ورزش صحبت كنيد. اگر در حين تمرين نمي توانيد صحبت كنيد به اين معني است كه به خود فشار مي آوريد و بايد شدت تمرين شما تنظيم شود.

چه زماني يوگا را در دوران بارداري شروع كنيم؟

بهتر است قبل از شروع يوگا با پزشك يا ماما مشورت كنيد تا خيالتان راحت شود و مطمئن شويد كه دليلي براي عدم انجام يوگا وجود ندارد.

يوگا در سه ماهه اول

اگر ورزشكار هستيد با نظر پزشك به تمرينات خود ادامه دهيد. سه ماهه اول بهترين و راحت ترين زمان براي ورزش است. چون هنوز شكم شما زياد بزرگ نشده و تغييرات فيزيكي خاصي نداريد. اگر احساس خستگي و حالت تهوع داريد، استراحت كنيد و تمرين را متوقف كنيد.

اگر ورزشكار نيستيد، بهتر است براي شروع يوگا تا پايان هفته چهاردهم صبر كنيد. اكثر مربيان و پزشكان توصيه مي كنند كه زناني كه اهل ورزش نيستند در سه ماهه اول بارداري ورزش ها و ورزش هاي جديد را امتحان نكنند.

زيرا متأسفانه بيشترين زمان سقط جنين در سه ماهه اول بارداري است. البته، هيچ مدركي وجود ندارد كه نشان دهد انجام يوگا يا هر ورزش ديگري در سه ماهه اول به بارداري شما آسيب مي رساند. اما براي حفظ ايمني و احتياط بهتر است در سه ماهه اول ورزش جديدي انجام ندهيد.

يوگا در سه ماهه دوم

سه ماهه دوم زمان خوبي براي شروع يوگاي بارداري براي زنان غير ورزشكار است. تا آن زمان بر حالت تهوع و خستگي مزمن غلبه كرده ايد و استراحت بيشتري داريد. به علاوه، كودك شما كمي بزرگتر شده و تمرينات شما خاص تر مي شوند.

با بزرگ شدن شكم، بايد از انجام حركاتي كه نياز به دراز كشيدن روي شكم دارند، خودداري كنيد. همچنين از انجام حركات چرخشي و پرشي كه انجام آن براي شما آسان نيست خودداري كنيد. اجتناب كنيد

يوگا در سه ماهه سوم

در سه ماهه سوم شكم شما كاملا بزرگ شده است و نمي توانيد حركات و تمرينات زيادي انجام دهيد. بهتر است يوگا را زير نظر پزشك خود ادامه دهيد و تمريناتي را انجام دهيد كه باعث راحتي و آرامش شما مي شود، مانند انجام تمرينات روي صندلي. در پايان بارداري مي توانيد تمرينات آمادگي زايمان را با ماما انجام دهيد.

تمرينات يوگا در دوران بارداري

در اين بخش چند تمرين متناسب و مختص يوگاي بارداري را به شما ارائه مي كنيم. براي انجام يوگا در دوران بارداري، حتما بدن خود را خيلي مختصر و بدون پريدن گرم كنيد. همچنين، هر زمان كه احساس عدم تعادل كرديد، از ديوار يا صندلي كمك بگيريد.

تمرين اول – گاو گربه

اگر كمردرد داريد، اين حركت به كشش و شل شدن عضلاتي كه از ستون فقرات شما حمايت مي كنند كمك مي كند.

ابتدا چهار دست و پا روي زمين بنشينيد.

شكم خود را منقبض كرده و پشت خود را گرد كنيد.

ده ثانيه در اين حالت بمانيد تا زماني كه كاملاً انقباض عضلات پشت خود را احساس كنيد.

سپس پشت خود را به داخل بچرخانيد و آن را از داخل گرد كنيد.

حركت اصلاحي گربه-گاو از سري تمرينات يوگاي بارداري را براي درمان كمر خود ده بار در روز تكرار كنيد.

تمرين دوم - كشش دست و پاي مخالف

اين تمرين با تقويت عضلات كمر باعث راحتي و آرامش بيشتر مادر مي شود.

چهار دست و پا روي زمين بنشينيد؛

دست راست و پاي چپ خود را بلند كرده و دراز كنيد؛

چند ثانيه در اين حالت بمانيد سپس به پايين برگرديد.

پس از چند ثانيه استراحت كوتاه، اين تمرين را براي دست و پاي مخالف تكرار كنيد. (يعني دست چپ و پاي راست)

حركت كشش بازو و پا را 10 تا 20 بار براي درمان كمر خود تكرار كنيد.

تمرين سوم - كشش پشت پا

به حركت سوم يوگاي بارداري رسيديم.

ابتدا دستان خود را روي زمين قرار دهيد.

كمر و زانوها را كاملا صاف نگه داريد.

همانطور كه به جلو و عقب حركت مي كنيد، اجازه دهيد عضلات پشت و عضلات پشت شما كشش و انقباض را به طور كامل احساس كنند.

حالا بايستيد و به حالت اوليه برگرديد.

پس از 30 ثانيه استراحت، اين حركت را در دو ست ديگر انجام دهيد.

تمرين چهارم – حالت صندلي

به اين تمرين يوگاي بارداري، حالت صندلي يا اسكات باز پا مي گويند و مي توانيد دستان خود را روي صندلي استراحت دهيد.

پاهاي خود را بيشتر از عرض باسن باز كنيد.

به آرامي پايين برويد؛

دو ثانيه در اين حالت بمانيد، سپس به حالت اوليه برگرديد و اين حركت را تكرار كنيد.

تمرين پنجم - حركت پروانه در يوگا

اين تمرين يوگا براي زنان باردار به تنفس بهتر و افزايش آرامش شما كمك مي كند.

چهار دست و پا روي زمين بنشينيد؛

سعي كنيد كف پاها را به هم بچسبانيد.

زانوهاي خود را تا جايي كه مي توانيد روي زمين بياوريد.

از كشش عضلات داخلي ران خود لذت ببريد و پس از چند ثانيه به حالت اوليه بازگرديد.

نكته: در طول تمرينات آرام باشيد و اگر احساس خستگي كرديد استراحت كنيد. مطمئن شويد كه يك بطري آب همراه خود داشته باشيد. همچنين سعي كنيد يك يا دو ساعت قبل از كلاس يوگا يك ميان وعده سبك ميل كنيد.

سخن پاياني

در اين مقاله در مورد يوگاي بارداري و فوايد اين ورزش براي مادران و همچنين انواع تمرينات يوگا بارداري صحبت كرديم. برخلاف تصور بسياري از افراد، بارداري نيازي به استراحت مطلق ندارد. در اين دوران بايد با توجه به شرايط بدني مادر و با توجه به توصيه پزشك فعال باشيد.

ورزش با يك برنامه خاص زير نظر پزشك مي تواند به سلامت مادر و كودك كمك كند. تمرين يوگا در دوران بارداري براي بسياري از زنان باردار مفيد است. يوگاي بارداري استرس و درد عضلاني را كاهش مي دهد. همچنين به بهبود كيفيت خواب و تسهيل تنفس و آمادگي مادر براي زايمان كمك مي كند.

شماره تماس با مركز مامايي ماما ميلاد

۰۹۹۶۳۲۴۵۰۴۸

۰۲۵۳۲۹۲۸۱۸۴

واژينيسموس ✔ بهترين راه درمان دخول دردناك

انقباض غير ارادي عضلات يكي از مشكلاتي است كه برخي افراد را درگير مي كند. انقباض عضلات بدن مي تواند مشكلات زيادي را براي افراد ايجاد كند. يكي از بيماري هاي مرتبط با انقباض عضلاني واژينيسموس است. اين بيماري در واژن رخ مي دهد. در اين مقاله دكتر حوري سادات متفكريان؛ بهترين متخصص زنان در قم به معرفي اين بيماري و روش هاي درمان قطعي واژينيسموس مي پردازيم. با مطالعه اين مقاله همچنين مي توانيد با علائم اين بيماري، علل بيماري ذكر شده و ... آشنا شويد. تا پايان اين مقاله با ما همراه باشيد.

جهت بهره گيري از بهترين روش درمان واژينيسموس در قم مي توانيد به كلينيك مامايي ماما ميلاد دكتر حوري سادات متفكريان بهترين فوق تخصص بهداشت جنسي و بهداشت زنان مراجعه فرماييد. در بسياري موارد ، واژينيسموس بيماران با انجام مشاوره و توصيه هاي پزشك متخصص زنان برطرف شده است. جهت مشاوره و درمان واژينيسموس با مركز مشاوره ماما ميلاد مي توانيد با شماره هاي زير تماس بگيريد:
09963245048 - 02532928182

واژينيسموس چيست؟

عبارتي آشنا براي برخي از زنان كه آنها را به ياد انقباضات غير ارادي واژن مي اندازد. سوالي كه ذهن بسياري از افراد را به خود مشغول كرده است اين است كه وقتي افراد با اين مشكل مواجه مي شوند بايد پاسخ داد كه در حين رابطه جنسي، استفاده از تامپون و معاينه لگن دچار واژينيسموس مي شوند. اين مشكل نه تنها محدوديت هاي ذكر شده را ايجاد مي كند، بلكه افراد مبتلا به اين عارضه رابطه جنسي دردناكي را تجربه مي كنند كه كاملاً خارج از كنترل آنها است. تاكنون روش هاي مختلفي براي درمان اين بيماري ارائه شده است كه در ادامه به تشريح آنها مي پردازيم.

قبل از اينكه با روش هاي درمان دخول دردناك آشنا شويد، خوب است نگاهي كلي به اين حالت بيندازيد. به طور كلي واژينيسموس اختلالي است كه در ناحيه واژن به دليل انقباض غيرارادي عضلات واژن در حين رابطه جنسي ايجاد مي شود كه در نتيجه فرد با درد شديد شاهد دخول و رابطه جنسي است. اين بيماري باعث مي شود كه فرد مبتلا هميشه از دخول و نزديكي هراس داشته باشد. به عبارت ديگر افراد مبتلا به اين بيماري با ورود چيزي به واژن، ورودي ناحيه تناسلي آنها بي اختيار بسته مي شود و امكان ورود به چيزي وجود ندارد و يا اين ورودي با درد زيادي همراه است. . اين اختلال مي تواند دلايل متفاوت و منحصر به فردي داشته باشد كه در ادامه به توضيح آنها مي پردازيم.

واژينيسموس چگونه ايجاد مي شود؟

همانطور كه در ابتدا گفته شد علت اصلي اين عارضه انقباض عضلات واژن است. اما دقيقا در مورد چيست؟ براي درك كامل اين موضوع لازم است در مورد اندام جنسي زنانه توضيح مختصري ارائه شود. واژن بخشي از اندام جنسي است كه از يك طرف به انتهاي رحم و از طرف ديگر به قسمت بيروني بدن متصل است. هنگامي كه يك عامل خارجي مانند ابزار پزشكي، انگشت يا تامپون وارد واژن مي شود، ماهيچه هاي آن به طور غيرارادي منقبض مي شوند و اغلب باعث درد شديد فرد مي شود.

علل ايجاد واژينيسموس

تا كنون علت اصلي اين مشكل به خوبي كشف نشده است، اما آنچه در اثر اين بيماري ايجاد مي شود، مشكلات روحي و جسمي و ناتواني جنسي است. درد فيزيكي ناشي از انقباضات عضلاني واژن زماني بدتر مي شود كه فرد عوارض ديگري مانند عفونت مثانه و مجاري ادراري را تجربه كند. به گفته كارشناسان، عواملي كه مي توانند بر اين مشكل تأثير بگذارند عبارتند از:

اختلالات اضطرابي

صدمات حين زايمان مانند پارگي واژن

سابقه جراحي تناسلي

ترس از رابطه جنسي، داشتن احساس بد نسبت به آن و تجربه هاي ناخوشايند قبلي مانند تجاوز جنسي و غيره.

با شبه واژينيسموس ها آشنا شويد

عوارض ديگري نيز وجود دارد كه از نظر علائم با بيماري ذكر شده اشتباه گرفته مي شود. اما هر گردي ، گردو نمي شود، اين مشكل فقط توسط پزشك قابل تشخيص است. مواردي كه بسيار شبيه به انقباضات عضلاني واژن هستند عبارتند از:

آتروفي واژن؛ كمبود استروژن پس از يائسگي مي تواند پوشش داخلي رحم را نازك و خشك كند. در اين زمان، افراد دردي مشابه واژينيسموس را تجربه مي كنند.

درد فرج (وستيبولودينيا)؛ اين باعث ايجاد لحظات دردناك در فرد در حين رابطه جنسي مي شود. ممكن است وضعيت وي مشابه عارضه مذكور باشد.

پس از تجربه موارد فوق، زنان ممكن است آنها را با انقباض عضلاني اشتباه بگيرند، علائم زير تعيين مي كند كه آيا واقعاً اين ناهنجاري را داريد يا خير.

واژينيسموس چگونه تشخيص داده مي شود؟

پزشك با انجام معاينات باليني مي تواند به خوبي از وجود اين مشكل آگاه شود. پرسيدن سوالاتي در مورد علائم، سابقه پزشكي و برخوردهاي جنسي قبلي، اطلاعات خوبي را براي تشخيص اين بيماري در اختيار پزشك قرار مي دهد. پس از تشخيص واژينيسموس، معاينه لگني مي تواند وجود مشكل را تاييد كرده و ساير ناهنجاري ها را رد كند. اگر پزشك از اين روش براي تشخيص مشكل استفاده مي كند، نگران نباشيد. زيرا با استفاده از كرم بي حس كننده در خارج از واژن، درد را براي شما قابل تحمل مي كند.

چگونه واژينيسموس را درمان يا كنترل كنيم؟

بسياري از مراجعين مي خواهند بدانند كه آيا روش مستقيمي وجود دارد كه بتواند بيماري را درمان كند يا اثرات آن را كاهش دهد. در پاسخ بايد گفت كه درمان واژينيسموس به گونه اي نيست كه بتوانيد با مصرف داروي خاصي بر آن غلبه كنيد، بلكه تاكيد پزشك در دوره كنترل و درمان تمركز بر كاهش واكنش غيرطبيعي عضلات واژن است. مي تواند بيماري را به دو روش يا تركيبي از آنها كنترل كند كه عبارتند از:

تمرينات بدني و ذهني

از ابزارهاي مختلف استفاده كنيد

درمان هاي روحي و جسمي

انجام تمرينات لگن؛ با ارائه تمرينات لگني مي توانيد عضلات خود را شل كرده و درد ناشي از آنها را كاهش دهيد.

درمان شناختي رفتاري (CBT)؛ اين روش به شما كمك مي كند بفهميد كه چگونه افكارتان بر احساسات و واكنش هاي شما نسبت به مسائل مختلف تاثير مي گذارد. اين روش مانند درمان اضطراب، افسردگي و اختلالات پس از سانحه مي تواند براي واژينيسموس نيز موثر باشد.

سكس درماني؛ بسياري از متخصصان در اين زمينه به شما و همسرتان كمك مي كنند تا رابطه جنسي با كيفيتي را تجربه كنيد و در صورت بروز مشكل بتوانيد آن را كنترل كنيد.

ابزار درماني

درمان موضعي؛ ليدوكائين موضعي و كرم هاي تركيبي مي توانند درد ناشي از واژينيسموس را كاهش دهند.

استفاده از گشادكننده واژن؛ ابزارهاي لوله اي شكل كه براي افراد با اندازه هاي مختلف در دسترس هستند، هدف اصلي استفاده از اين ابزار ايجاد تنش در عضلات است.

بر اساس گزارش هاي دريافتي از افرادي كه از گشادكننده واژن استفاده مي كنند، آنها به تدريج بر انقباضات غيرارادي تسلط پيدا كردند. اگر فكر مي كنيد استفاده از اين ابزار نيز دردناك است، بدانيد كه درست است، اما جاي نگراني نيست زيرا؛ در اولين مراحل استفاده از اين روش، پزشك آن را با يك كرم بي حس كننده تركيب مي كند.

درمان واژينيسموس با هيگز هيگز يكي از روش هاي ديگري است كه در آن پزشك مي تواند عضلات مورد نظر را با دستگاه هيگز گرم و تقويت كند.

جراحي RF. تكنيكي كه در آن پزشك از دستگاهي استفاده مي كند كه امواج راديويي را براي هدف قرار دادن ناحيه مورد نظر و تقويت عضلات آن توليد مي كند.

عوارض واژينيسموس

زندگي با اين مشكل مي تواند بر جنبه هاي مختلف زندگي شما تأثير بگذارد. اين ممكن است در ابتدا ساده به نظر برسد و بخواهيد خواسته هاي طبيعي را ناديده بگيريد و خود را لايق يك زندگي طبيعي ندانيد، اما اين باور نادرست است. زيرا شما اين حق را داريد كه اجازه ندهيد شرايط بر كيفيت زندگي شما تأثير بگذارد. عوارضي كه اين ناهنجاري براي زندگي شما به ارمغان مي آورد فقط در رابطه جنسي متوقف نمي شود، بلكه مي تواند اثرات مخربي بر سلامت روان، افزايش اضطراب و كاهش اعتماد به نفس داشته باشد. علاوه بر اين، نمي توانيد موهبت مادري و تشكيل خانواده را ناديده بگيريد، بنابراين هر چه زودتر به دنبال درمان باشيد و بر آن غلبه كنيد تا زندگي براي خود و شريك زندگي تان شيرين تر شود.

علائم واژينيسموس

نفوذ دردناك با علائم و نشانه هاي مختلفي همراه است كه بارزترين آنها درد، سوزش و پارگي است. به عبارت ديگر:

يكي از علائم و نشانه هاي واژينيسموس احساس درد بسيار شديد در هنگام دخول يا مقاربت است.

از ديگر علائم اين بيماري مي توان به احساس سوزش در واژن در هنگام دخول و مقاربت اشاره كرد.

بسته شدن غير ارادي واژن يكي ديگر از علائم اين بيماري است.

درمان واژينيسموس در قم

روش ها يا دستورالعمل هاي مختلفي براي درمان واژينيسموس در قم وجود دارد كه مي توان از پروتزهاي پلاستيكي مخصوص، استفاده از ژل هاي روان كننده، استفاده از حمام آب گرم، تزريق بوتاكس، مداخلات جراحي، استفاده از دستگاه هاي RF و/يا دستگاه هيگز و ... استفاده كرد. تاكيد كرد: استفاده از دستگاه RF يا دستگاه هيگز يكي از موثرترين روش ها در درمان اين بيماري است كه بايد زير نظر بهترين متخصص زنان در قم انجام شود. به عنوان مثال:

يكي از روش هاي درمان اين بيماري استفاده از پروتزهاي مخصوص است. در اين روش از پروتزهاي پلاستيكي مخصوص براي گسترش ناحيه تناسلي استفاده مي شود.

راه ديگر براي مقابله با اين مشكل استفاده از ژل هاي روان كننده است. اين نوع ژل ها واژن را مرطوب مي كنند و فعاليت هاي جنسي را بهبود مي بخشند.

تزريق بوتاكس نيز در درمان اين بيماري موثر است. بوتاكس در واقع ماهيچه هاي تزريق شده را فلج مي كند. البته فلج شدن آنها موقتي است.

يكي از بيماري هايي كه باعث واژينيسموس مي شود آندومتريوز است. با جراحي، بخشي از اندومتريوز برداشته مي شود و درد حين رابطه جنسي كاهش مي يابد.

يكي ديگر از روش‌هاي جراحي بزرگ كردن دهانه واژن از طريق جراحي است.

همانطور كه گفته شد استفاده از دستگاه RF يا هيگز يكي از موثرترين و بهترين روش هاي درمان واژينيسموس در قم با دكتر متفكريان مي باشد. اين دستگاه با استفاده از امواج الكترومغناطيسي به كار خود ادامه مي دهد. امواج مورد استفاده فركانس و انرژي بسيار بالايي دارند كه با نفوذ به بافت ماهيچه اي تغييراتي در بافت آنها ايجاد كرده و مشكل نفوذ دردناك را حل مي كند. اين دستگاه ماهيچه هاي واژن را شل مي كند كه در نهايت واژينيسموس را درمان مي كند.

مزاياي استفاده از دستگاه RF يا هيگز براي درمان واژينيسموس

يكي از مزاياي استفاده از دستگاه هيگز، قابليت درمان دخول دردناك است. به عبارتي مي توان از اين دستگاه براي درمان هر نوع واژينيسموس استفاده كرد و تاثير فوق العاده آن را مشاهده كرد.

تعداد جلسات مورد نياز براي درمان اين بيماري با استفاده از دستگاه هيگز متفاوت است. اما در مقايسه با بسياري از روش ها مي توان در زمان كمتر و هزينه كمتر به نتيجه مطلوب رسيد.

از ديگر مزاياي استفاده از دستگاه هيگز مي توان به عدم خونريزي و غير تهاجمي بودن اين روش اشاره كرد.

عدم وجود عوارض ناشي از درمان دخول دردناك با دستگاه هيگز از ديگر مزاياي استفاده از اين روش درماني است.

اثربخشي استفاده از دستگاه هاي هيگز در درمان واژينيسموس در قم بسيار بالاست، بنابراين بعد از هر جلسه مي توانيد تغييرات را حس كرده و متوجه نتايج درمان شويد.

پس از انجام اين روش، نيازي به مراقبت خاصي نيست.

علل واژينيسموس

واژينيسموس دلايل مختلفي دارد كه مي تواند ناشي از مشكلاتي مانند زگيل تناسلي، عفونت واژن، خشكي بيش از حد واژن، ترس از بارداري، مشكلات مربوط به رابطه، آسيب به واژن، خستگي يا خستگي، آسيب واژن به دليل زايمان باشد. ، عوارض مصرف برخي داروها و غيره.

انواع واژينيسموس

دو نوع دخول دردناك اوليه و ثانويه وجود دارد. واژينيسموس اوليه باعث مي شود كه فرد احساس عدم نفوذ كند. اما واژينيسموس ثانويه باعث مي شود كه فرد براي اولين بار احساس دخول كند و پس از آن ديگر امكان احساس دخول وجود ندارد. اين نوع اختلال مي تواند بعد از يائسگي در زنان ظاهر شود. هنگامي كه استروژن بدن به شدت كاهش مي يابد، خاصيت ارتجاعي عضلات به خصوص عضلات واژن كاهش مي يابد و در نتيجه نفوذ دردناكي ايجاد مي شود.

نقش همسران در رابطه با واژينيسموس

ممكن است بسياري از آقايان اطلاعات كافي در مورد اين عارضه نداشته باشند، به همين دليل پيشنهاد مي شود با روش هاي مختلف مانند مشاوره و ارسال مطالب علمي پزشكي و صحبت در مورد مشكل واژينيسموس خود، همسر خود را در جريان اين وضعيت قرار دهيد. و از او بخواهيد كه با صبر و حوصله در كنار شما باشد تا روند درمان تكميل شود. كسب دانش و اطلاعات لازم به همسران كمك مي كند تا بدون ايجاد استرس و تنش، همسر خود را در روند درمان همراهي كنند.

نتيجه و جمع بندي

مركز مشاوره مامايي ميلاد با ارائه اين بسته مشاوره از جديدترين تكنيك هاي مشاوره و تمرينات تخصصي بهره مند شده است. براي درمان اين اختلال شايع واژينيسموس در بين زوج ها در سريع ترين زمان ممكن، تنها در سه جلسه مشاوره.

حوري سادات متفكريان موسس مركز مشاوره مامايي ميلاد و مدرس دوره هاي آموزش بهداشت جنسي زوجين با بيش از ده سال سابقه در زمينه هاي جنسي درماني، درمان تخصصي واژينيسموس، درمان دائمي اين اختلال در افرادي كه ازدواج نكرده اند.

براي حضور در جلسات مشاوره تخصصي واژينيسموس پس از ثبت نام در سايت مركز مشاوره مامايي ميلاد و پرداخت در درگاه پرداخت آنلاين، جهت هماهنگي زمان پذيرش جلسه با شما تماس گرفته خواهد شد.

علاوه بر اين پس از خريد علاوه بر درمان كامل واژينيسموس شما در 3 جلسه مشاوره، 9 فايل موسيقي و 1 كتاب تخصصي براي درمان هر چه بهتر اتاق شما و دلپذيرتر شدن آن براي دانلود قرار مي گيرد.

واژينيسموس ✔ بهترين راه درمان دخول دردناك

انقباض غير ارادي عضلات يكي از مشكلاتي است كه برخي افراد را درگير مي كند. انقباض عضلات بدن مي تواند مشكلات زيادي را براي افراد ايجاد كند. يكي از بيماري هاي مرتبط با انقباض عضلاني واژينيسموس است. اين بيماري در واژن رخ مي دهد. در اين مقاله دكتر حوري سادات متفكريان؛ بهترين متخصص زنان در قم به معرفي اين بيماري و روش هاي درمان قطعي واژينيسموس مي پردازيم. با مطالعه اين مقاله همچنين مي توانيد با علائم اين بيماري، علل بيماري ذكر شده و ... آشنا شويد. تا پايان اين مقاله با ما همراه باشيد.

جهت بهره گيري از بهترين روش درمان واژينيسموس در قم مي توانيد به كلينيك مامايي ماما ميلاد دكتر حوري سادات متفكريان بهترين فوق تخصص بهداشت جنسي و بهداشت زنان مراجعه فرماييد. در بسياري موارد ، واژينيسموس بيماران با انجام مشاوره و توصيه هاي پزشك متخصص زنان برطرف شده است. جهت مشاوره و درمان واژينيسموس با مركز مشاوره ماما ميلاد مي توانيد با شماره هاي زير تماس بگيريد:
09963245048  - 02532928182

واژينيسموس چيست؟

عبارتي آشنا براي برخي از زنان كه آنها را به ياد انقباضات غير ارادي واژن مي اندازد. سوالي كه ذهن بسياري از افراد را به خود مشغول كرده است اين است كه وقتي افراد با اين مشكل مواجه مي شوند بايد پاسخ داد كه در حين رابطه جنسي، استفاده از تامپون و معاينه لگن دچار واژينيسموس مي شوند. اين مشكل نه تنها محدوديت هاي ذكر شده را ايجاد مي كند، بلكه افراد مبتلا به اين عارضه رابطه جنسي دردناكي را تجربه مي كنند كه كاملاً خارج از كنترل آنها است. تاكنون روش هاي مختلفي براي درمان اين بيماري ارائه شده است كه در ادامه به تشريح آنها مي پردازيم.

قبل از اينكه با روش هاي درمان دخول دردناك آشنا شويد، خوب است نگاهي كلي به اين حالت بيندازيد. به طور كلي واژينيسموس اختلالي است كه در ناحيه واژن به دليل انقباض غيرارادي عضلات واژن در حين رابطه جنسي ايجاد مي شود كه در نتيجه فرد با درد شديد شاهد دخول و رابطه جنسي است. اين بيماري باعث مي شود كه فرد مبتلا هميشه از دخول و نزديكي هراس داشته باشد. به عبارت ديگر افراد مبتلا به اين بيماري با ورود چيزي به واژن، ورودي ناحيه تناسلي آنها بي اختيار بسته مي شود و امكان ورود به چيزي وجود ندارد و يا اين ورودي با درد زيادي همراه است. . اين اختلال مي تواند دلايل متفاوت و منحصر به فردي داشته باشد كه در ادامه به توضيح آنها مي پردازيم.

واژينيسموس چگونه ايجاد مي شود؟

همانطور كه در ابتدا گفته شد علت اصلي اين عارضه انقباض عضلات واژن است. اما دقيقا در مورد چيست؟ براي درك كامل اين موضوع لازم است در مورد اندام جنسي زنانه توضيح مختصري ارائه شود. واژن بخشي از اندام جنسي است كه از يك طرف به انتهاي رحم و از طرف ديگر به قسمت بيروني بدن متصل است. هنگامي كه يك عامل خارجي مانند ابزار پزشكي، انگشت يا تامپون وارد واژن مي شود، ماهيچه هاي آن به طور غيرارادي منقبض مي شوند و اغلب باعث درد شديد فرد مي شود.

علل ايجاد واژينيسموس

تا كنون علت اصلي اين مشكل به خوبي كشف نشده است، اما آنچه در اثر اين بيماري ايجاد مي شود، مشكلات روحي و جسمي و ناتواني جنسي است. درد فيزيكي ناشي از انقباضات عضلاني واژن زماني بدتر مي شود كه فرد عوارض ديگري مانند عفونت مثانه و مجاري ادراري را تجربه كند. به گفته كارشناسان، عواملي كه مي توانند بر اين مشكل تأثير بگذارند عبارتند از:

اختلالات اضطرابي

صدمات حين زايمان مانند پارگي واژن

سابقه جراحي تناسلي

ترس از رابطه جنسي، داشتن احساس بد نسبت به آن و تجربه هاي ناخوشايند قبلي مانند تجاوز جنسي و غيره.

با شبه واژينيسموس ها آشنا شويد

عوارض ديگري نيز وجود دارد كه از نظر علائم با بيماري ذكر شده اشتباه گرفته مي شود.  اما هر گردي ، گردو نمي شود، اين مشكل فقط توسط پزشك قابل تشخيص است. مواردي كه بسيار شبيه به انقباضات عضلاني واژن هستند عبارتند از:

آتروفي واژن؛ كمبود استروژن پس از يائسگي مي تواند پوشش داخلي رحم را نازك و خشك كند. در اين زمان، افراد دردي مشابه واژينيسموس را تجربه مي كنند.

درد فرج (وستيبولودينيا)؛ اين باعث ايجاد لحظات دردناك در فرد در حين رابطه جنسي مي شود. ممكن است وضعيت وي مشابه عارضه مذكور باشد.

پس از تجربه موارد فوق، زنان ممكن است آنها را با انقباض عضلاني اشتباه بگيرند، علائم زير تعيين مي كند كه آيا واقعاً اين ناهنجاري را داريد يا خير.

واژينيسموس چگونه تشخيص داده مي شود؟

پزشك با انجام معاينات باليني مي تواند به خوبي از وجود اين مشكل آگاه شود. پرسيدن سوالاتي در مورد علائم، سابقه پزشكي و برخوردهاي جنسي قبلي، اطلاعات خوبي را براي تشخيص اين بيماري در اختيار پزشك قرار مي دهد. پس از تشخيص واژينيسموس، معاينه لگني مي تواند وجود مشكل را تاييد كرده و ساير ناهنجاري ها را رد كند. اگر پزشك از اين روش براي تشخيص مشكل استفاده مي كند، نگران نباشيد. زيرا با استفاده از كرم بي حس كننده در خارج از واژن، درد را براي شما قابل تحمل مي كند.

اگر به دنبال بهترين دكتر پاپ اسمير در قم هستيد، بر روي لينك زير كليك كنيد و يا با مركز مامايي ماما ميلاد تماس بگيريد.  09963245048  - 02532928182

 https://mamamilad.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%af%da%a9%d8%aa%d8%b1-%d9%be%d8%a7%d9%be-%d8%a7%d8%b3%d9%85%db%8c%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d9%82%d9%85/

چگونه واژينيسموس را درمان يا كنترل كنيم؟

بسياري از مراجعين مي خواهند بدانند كه آيا روش مستقيمي وجود دارد كه بتواند بيماري را درمان كند يا اثرات آن را كاهش دهد. در پاسخ بايد گفت كه درمان واژينيسموس به گونه اي نيست كه بتوانيد با مصرف داروي خاصي بر آن غلبه كنيد، بلكه تاكيد پزشك در دوره كنترل و درمان تمركز بر كاهش واكنش غيرطبيعي عضلات واژن است. مي تواند بيماري را به دو روش يا تركيبي از آنها كنترل كند كه عبارتند از:

تمرينات بدني و ذهني

از ابزارهاي مختلف استفاده كنيد

درمان هاي روحي و جسمي

انجام تمرينات لگن؛ با ارائه تمرينات لگني مي توانيد عضلات خود را شل كرده و درد ناشي از آنها را كاهش دهيد.

درمان شناختي رفتاري (CBT)؛ اين روش به شما كمك مي كند بفهميد كه چگونه افكارتان بر احساسات و واكنش هاي شما نسبت به مسائل مختلف تاثير مي گذارد. اين روش مانند درمان اضطراب، افسردگي و اختلالات پس از سانحه مي تواند براي واژينيسموس نيز موثر باشد.

سكس درماني؛ بسياري از متخصصان در اين زمينه به شما و همسرتان كمك مي كنند تا رابطه جنسي با كيفيتي را تجربه كنيد و در صورت بروز مشكل بتوانيد آن را كنترل كنيد.

ابزار درماني

درمان موضعي؛ ليدوكائين موضعي و كرم هاي تركيبي مي توانند درد ناشي از واژينيسموس را كاهش دهند.

استفاده از گشادكننده واژن؛ ابزارهاي لوله اي شكل كه براي افراد با اندازه هاي مختلف در دسترس هستند، هدف اصلي استفاده از اين ابزار ايجاد تنش در عضلات است.

بر اساس گزارش هاي دريافتي از افرادي كه از گشادكننده واژن استفاده مي كنند، آنها به تدريج بر انقباضات غيرارادي تسلط پيدا كردند. اگر فكر مي كنيد استفاده از اين ابزار نيز دردناك است، بدانيد كه درست است، اما جاي نگراني نيست زيرا؛ در اولين مراحل استفاده از اين روش، پزشك آن را با يك كرم بي حس كننده تركيب مي كند.

درمان واژينيسموس با هيگز هيگز يكي از روش هاي ديگري است كه در آن پزشك مي تواند عضلات مورد نظر را با دستگاه هيگز گرم و تقويت كند.

جراحي RF. تكنيكي كه در آن پزشك از دستگاهي استفاده مي كند كه امواج راديويي را براي هدف قرار دادن ناحيه مورد نظر و تقويت عضلات آن توليد مي كند.

عوارض واژينيسموس

زندگي با اين مشكل مي تواند بر جنبه هاي مختلف زندگي شما تأثير بگذارد. اين ممكن است در ابتدا ساده به نظر برسد و بخواهيد خواسته هاي طبيعي را ناديده بگيريد و خود را لايق يك زندگي طبيعي ندانيد، اما اين باور نادرست است. زيرا شما اين حق را داريد كه اجازه ندهيد شرايط بر كيفيت زندگي شما تأثير بگذارد. عوارضي كه اين ناهنجاري براي زندگي شما به ارمغان مي آورد فقط در رابطه جنسي متوقف نمي شود، بلكه مي تواند اثرات مخربي بر سلامت روان، افزايش اضطراب و كاهش اعتماد به نفس داشته باشد. علاوه بر اين، نمي توانيد موهبت مادري و تشكيل خانواده را ناديده بگيريد، بنابراين هر چه زودتر به دنبال درمان باشيد و بر آن غلبه كنيد تا زندگي براي خود و شريك زندگي تان شيرين تر شود.

علائم واژينيسموس

نفوذ دردناك با علائم و نشانه هاي مختلفي همراه است كه بارزترين آنها درد، سوزش و پارگي است. به عبارت ديگر:

يكي از علائم و نشانه هاي واژينيسموس احساس درد بسيار شديد در هنگام دخول يا مقاربت است.

از ديگر علائم اين بيماري مي توان به احساس سوزش در واژن در هنگام دخول و مقاربت اشاره كرد.

بسته شدن غير ارادي واژن يكي ديگر از علائم اين بيماري است.

درمان واژينيسموس در قم

روش ها يا دستورالعمل هاي مختلفي براي درمان واژينيسموس در قم وجود دارد كه مي توان از پروتزهاي پلاستيكي مخصوص، استفاده از ژل هاي روان كننده، استفاده از حمام آب گرم، تزريق بوتاكس، مداخلات جراحي، استفاده از دستگاه هاي RF و/يا دستگاه هيگز و ... استفاده كرد. تاكيد كرد: استفاده از دستگاه RF يا دستگاه هيگز يكي از موثرترين روش ها در درمان اين بيماري است كه بايد زير نظر بهترين متخصص زنان در قم انجام شود. به عنوان مثال:

يكي از روش هاي درمان اين بيماري استفاده از پروتزهاي مخصوص است. در اين روش از پروتزهاي پلاستيكي مخصوص براي گسترش ناحيه تناسلي استفاده مي شود.

راه ديگر براي مقابله با اين مشكل استفاده از ژل هاي روان كننده است. اين نوع ژل ها واژن را مرطوب مي كنند و فعاليت هاي جنسي را بهبود مي بخشند.

تزريق بوتاكس نيز در درمان اين بيماري موثر است. بوتاكس در واقع ماهيچه هاي تزريق شده را فلج مي كند. البته فلج شدن آنها موقتي است.

يكي از بيماري هايي كه باعث واژينيسموس مي شود آندومتريوز است. با جراحي، بخشي از اندومتريوز برداشته مي شود و درد حين رابطه جنسي كاهش مي يابد.

يكي ديگر از روش‌هاي جراحي بزرگ كردن دهانه واژن از طريق جراحي است.

همانطور كه گفته شد استفاده از دستگاه RF يا هيگز يكي از موثرترين و بهترين روش هاي درمان واژينيسموس در قم با دكتر متفكريان مي باشد. اين دستگاه با استفاده از امواج الكترومغناطيسي به كار خود ادامه مي دهد. امواج مورد استفاده فركانس و انرژي بسيار بالايي دارند كه با نفوذ به بافت ماهيچه اي تغييراتي در بافت آنها ايجاد كرده و مشكل نفوذ دردناك را حل مي كند. اين دستگاه ماهيچه هاي واژن را شل مي كند كه در نهايت واژينيسموس را درمان مي كند.

مزاياي استفاده از دستگاه RF يا هيگز براي درمان واژينيسموس

يكي از مزاياي استفاده از دستگاه هيگز، قابليت درمان دخول دردناك است. به عبارتي مي توان از اين دستگاه براي درمان هر نوع واژينيسموس استفاده كرد و تاثير فوق العاده آن را مشاهده كرد.

تعداد جلسات مورد نياز براي درمان اين بيماري با استفاده از دستگاه هيگز متفاوت است. اما در مقايسه با بسياري از روش ها مي توان در زمان كمتر و هزينه كمتر به نتيجه مطلوب رسيد.

از ديگر مزاياي استفاده از دستگاه هيگز مي توان به عدم خونريزي و غير تهاجمي بودن اين روش اشاره كرد.

عدم وجود عوارض ناشي از درمان دخول دردناك با دستگاه هيگز از ديگر مزاياي استفاده از اين روش درماني است.

اثربخشي استفاده از دستگاه هاي هيگز در درمان واژينيسموس در قم بسيار بالاست، بنابراين بعد از هر جلسه مي توانيد تغييرات را حس كرده و متوجه نتايج درمان شويد.

پس از انجام اين روش، نيازي به مراقبت خاصي نيست.

علل واژينيسموس

واژينيسموس دلايل مختلفي دارد كه مي تواند ناشي از مشكلاتي مانند زگيل تناسلي، عفونت واژن، خشكي بيش از حد واژن، ترس از بارداري، مشكلات مربوط به رابطه، آسيب به واژن، خستگي يا خستگي، آسيب واژن به دليل زايمان باشد. ، عوارض مصرف برخي داروها و غيره.

انواع واژينيسموس

دو نوع دخول دردناك اوليه و ثانويه وجود دارد. واژينيسموس اوليه باعث مي شود كه فرد احساس عدم نفوذ كند. اما واژينيسموس ثانويه باعث مي شود كه فرد براي اولين بار احساس دخول كند و پس از آن ديگر امكان احساس دخول وجود ندارد. اين نوع اختلال مي تواند بعد از يائسگي در زنان ظاهر شود. هنگامي كه استروژن بدن به شدت كاهش مي يابد، خاصيت ارتجاعي عضلات به خصوص عضلات واژن كاهش مي يابد و در نتيجه نفوذ دردناكي ايجاد مي شود.

نقش همسران در رابطه با واژينيسموس

ممكن است بسياري از آقايان اطلاعات كافي در مورد اين عارضه نداشته باشند، به همين دليل پيشنهاد مي شود با روش هاي مختلف مانند مشاوره و ارسال مطالب علمي پزشكي و صحبت در مورد مشكل واژينيسموس خود، همسر خود را در جريان اين وضعيت قرار دهيد. و از او بخواهيد كه با صبر و حوصله در كنار شما باشد تا روند درمان تكميل شود. كسب دانش و اطلاعات لازم به همسران كمك مي كند تا بدون ايجاد استرس و تنش، همسر خود را در روند درمان همراهي كنند.

نتيجه و جمع بندي

مركز مشاوره مامايي ميلاد با ارائه اين بسته مشاوره از جديدترين تكنيك هاي مشاوره و تمرينات تخصصي بهره مند شده است. براي درمان اين اختلال شايع واژينيسموس در بين زوج ها در سريع ترين زمان ممكن، تنها در سه جلسه مشاوره.

حوري سادات متفكريان موسس مركز مشاوره مامايي ميلاد و مدرس دوره هاي آموزش بهداشت جنسي زوجين با بيش از ده سال سابقه در زمينه هاي جنسي درماني، درمان تخصصي واژينيسموس، درمان دائمي اين اختلال در افرادي كه ازدواج نكرده اند.

براي حضور در جلسات مشاوره تخصصي واژينيسموس پس از ثبت نام در سايت مركز مشاوره مامايي ميلاد و پرداخت در درگاه پرداخت آنلاين، جهت هماهنگي زمان پذيرش جلسه با شما تماس گرفته خواهد شد.

علاوه بر اين پس از خريد علاوه بر درمان كامل واژينيسموس شما در 3 جلسه مشاوره، 9 فايل موسيقي و 1 كتاب تخصصي براي درمان هر چه بهتر اتاق شما و دلپذيرتر شدن آن براي دانلود قرار مي گيرد.

به طور طبيعي، پس از راه اندازي فروشگاه آنلاين خود، همه شما به دنبال ارتقاء آن در نتايج گوگل هستيد. براي دريافت ترافيك بيشتر و البته فروش بيشتر. در اين مقاله شما را با نگاهي واقع بينانه به ذخيره سئو معرفي مي كنيم و نكات كاربردي را به شما آموزش مي دهيم.

چرا نميفروشم؟ مگه نگفتي اگه سايتي بسازم پول در ميارم؟ پس چرا هنوز هيچ فروشي در سايت فروشگاه من ثبت نشده است؟

فقط 2 هفته از راه اندازي فروشگاه اينترنتي اش مي گذرد و هر روز گلايه مي كند كه مثل ديجي كالا ماهانه چند ميليارد تومان درآمد ندارد. بيش از 50 درصد از مشتريان ما اين نگراني را دارند. ما به آنها حق مي دهيم; اما بد نيست به گوگل حق بدهيم! زيرا بايد تمام سايت ها و هر يك از صفحات خود را به تنهايي ايندكس (شناسايي) كند. تنها پس از آن زمان انتخاب بهترين گزينه ها براي دستيابي به بيشترين نتيجه است.

مطمئناً در مورد رشد سايت يا سئوي آن شنيده ايد (وگرنه الان اينجا نبوديد!). اما ممكن است دقيقاً ندانيد كه چيست و چگونه آن را بهبود ببخشيد. اگر قصد راه اندازي يك سايت فروشگاهي را داريد يا قبلاً آن را ايجاد كرده ايد و اكنون به دنبال ارتقاي فروشگاه خود در نتايج گوگل (سئو فروشگاه آنلاين) هستيد، با ما همراه باشيد تا به طور مفصل در مورد آموزش سئو سايت فروشگاهي صحبت كنيم.

البته اگر هنوز نمي دانيد سئو چيست، بهتر است ابتدا مقاله سئو چيست و چرا اهميت دارد را از وبسايت خانوم سين مطالعه كنيد. در اين صورت آمادگي بيشتري براي بهبود سئو سايت فروشگاهي خود خواهيد داشت. بگذاريد از همان ابتدا به شما بگوييم كه در مورد سئو سايت فروشگاهي خود بايد صبور باشيد! علاوه بر اين، هيچ تضميني براي رسيدن به بالاترين نتايج وجود ندارد. و نه براي هميشه در اين موقعيت باقي بمانند.

آموزش سئو براي فروشگاه اينترنتي

در سري مقالات آموزش سئو در مورد اينكه سئو چيست و چگونه مي توان آن را بهبود بخشيد بسيار بحث كرده ايم. اما اكنون مي خواهيم در مورد سئوي فروشگاه اينترنتي صحبت كنيم كه يكي از عوامل موفقيت و فروش فروشگاه اينترنتي است. بياييد آن را به صورت حرفه اي بررسي كنيم.

1. نكات اساسي سئو سايت فروشگاهي را رعايت كنيد

اگر از قالب هاي رايگان يا اختصاصي براي سايت خود استفاده كرده ايد، ابتدا كدنويسي آن را با ابزار اعتبارسنجي w3schools بررسي كنيد تا مطمئن شويد كه مشكل فني سئو وجود ندارد. سئوي فني به اين معني است كه ساختار اصلي سايت شما توسط موتورهاي جستجو قابل درك و شناسايي است.

البته اگر از فروشگاه سازهاي معتبري مانند پورتال استفاده كرده ايد، جاي نگراني نيست. زيرا سايت هايي با پورتال اوليه سئو طراحي شده اند. اكنون مي توانيد ايجاد فروشگاه آنلاين خود را با پورتال شروع كنيد. خبر خوب اين است كه يك آزمايش 7 روزه رايگان نيز ارائه مي دهد.

پس از بررسي كدهاي مدل:

نقشه سايت فروشگاه اينترنتي را در كنسول جستجو وارد كنيد.

سرعت سايت را بهينه كنيد و آن را با استفاده از ابزار gtmetrix بررسي كنيد.

تجربه كاربري (ux) و ظاهر سايت را تا حد امكان بهينه كنيد.

ايجاد لينك بين صفحات مختلف

و...

اينها همان نكات اساسي هستند كه در مقالات آموزش سئو براي مبتديان مي خوانيد. اما در اين مقاله قصد نداريم چند نكته ساده و ابتدايي را به شما آموزش دهيم. در ادامه نكات مهم و حرفه اي تري را در اختيار شما قرار مي دهيم:

1. ساختاري مناسب براي فروشگاه اينترنتي خود ايجاد كنيد

يكي از مهم ترين نكات سئو سايت فروشگاهي كه بسياري از مديران فروشگاه هاي جديد از آن اطلاعي ندارند، ساختار صحيح سايت است.

در اينجا يك مثال خوب از ساختار صحيح سايت فروشگاهي آورده شده است. ساختاري كه در آن محصولات به بهترين شكل ممكن طبقه بندي مي شوند. اين بدان معني است كه نتيجه جستجوي كلمه "شلوار" در سايت شما نبايد صفحه محصول براي شلوار جين آبي باشد. بلكه نتيجه صحيح يك مقوله است. به عبارت ديگر ابتدا بايد به صفحه دسته بندي ها (خط 2) دسترسي داشته باشيد، سپس با انتخاب يكي از مدل ها به صفحه محصول خاص دسترسي پيدا كنيد.

در فروشگاه هاي آنلاين، دسته بندي هاي مناسب نقش مهمي در سئو دارند. زيرا آنها همچنين تجربه كاربري را بهبود مي بخشند. بنابراين در اولين قدم بايد ساختاري مناسب براي محصولات فروشگاه خود تعريف كنيد.

1. كلمات كليدي فروشگاه را هدف قرار دهيد

اين بخش مهمترين مرحله براي سئو سايت فروشگاه شما است. هر فروشگاه اينترنتي مجموعه اي از كلمات كليدي دارد. بسته به صنعت و زمينه اي كه در آن كار مي كنيد، بايد در ابتدا تحقيق كلمات كليدي را انجام دهيد. زيرا كاربر مي تواند شما را از اين طريق پيدا كند.

پس از انجام تحقيقات لازم، تعداد مشخصي از كلمات كليدي را براي هر صفحه تعيين مي كنيم. هدف گذاري نادرست كلمات كليدي در صفحه مي تواند باعث شود صفحه مورد نظر حتي در 5 صفحه اول گوگل نمايش داده نشود. به عنوان مثال، به نظر شما وقتي كاربر پيراهن مردانه را در گوگل جستجو مي كند، مي خواهد به صفحه محصول شما درباره پيراهن مردانه 4 خانه برود؟ يا شايد يك مقاله آموزشي در مورد خريد پيراهن؟ احتمالا نه!

كاربري كه كلمه خريد پيراهن مردانه را جستجو مي كند بايد به دسته بزرگي هدايت شود كه در آنجا تعداد زيادي كالا مانند

پيراهن پشمي مردانه

پيراهن نخي مردانه

پيراهن مردانه در جعبه

و...

بنابراين با دقت تعيين كنيد كه كدام كلمه كليدي براي هر صفحه از سايت شما مناسب است. بسيار مهم است كه بدانيد اكثر جستجوهاي كاربران بايد به صفحات دسته بندي شما در سايت فروشگاه شما ختم شود، نه صفحات كالا و محصولات. براي اينكه بفهميد كاربر به چه نوع محتوايي در كلمه كليدي مورد جستجوي شما علاقه دارد، بهتر است لينك هاي صفحه اول گوگل را بررسي كنيد.

نكته: قدرتمندترين صفحه در هر سايتي اولين صفحه اصلي آن است. بنابراين پيشنهاد مي كنيم يكي از مهمترين و سخت ترين كلمات كليدي سايت را در صفحه اصلي هدف قرار دهيد.

يك پيشنهاد: اگر در حوزه‌اي پررقابت فعاليت داريد، بهتر است علاوه بر كلمات كليدي اصلي، روي عبارات كليدي طولاني هم كار كنيد. مثلا يك سايت تورهاي داخلي داريد؛ به‌جاي "تور مشهد" روي "تور مشهد 5 روزه هوايي" كار كنيد. چون رقابت روي اين عبارات دم‌دراز كمتر است و احتمال كسب رتبه سايت شما بالاتر خواهد بود.

اگر مي خواهيد روش هايي مانند ريدايركت كردن كه براي صفحات ۴۰۴ و لينك هاي شكسته استفاده مي شود را ياد بگيريد و همچنين اگر مي خواهيد تبديل به يك سئو كار ماهر شويد حتما از مطالب و آموزش هزينه سئو سايت دندانپزشكي  وبسايت خانوم سين كمك بگيريد.

1. توضيحات در صفحات محصول و دسته بندي مهم است

توضيحات محصول سئوي اين صفحه و همچنين سئو سايت فروشگاه شما را بهبود مي بخشد. البته نوشتن توضيحات صفحه را بهينه نمي كند! در محتواي متني با كيفيت بايد نكات سئو را رعايت كرده باشيد و نياز كاربر را برآورده كنيد. نمونه موفق آن سايت ديجي كالا است كه محتواي جامع و مرتبطي را به تمامي محصولات خود اضافه كرده است. با خواندن آن، تقريباً هيچ سوالي برايتان باقي نمي ماند.

نكته ديگر استفاده از توضيحات و محتوا در صفحات برچسب و دسته است. وجود متن سئو با توجه به كلمات كليدي مناسب در اين صفحات باعث بهبود سئوي آنها مي شود. البته بهتر است قبل از اجراي اين تكنيك با يك متخصص سئو مشورت كنيد يا حداقل مطمئن شويد متني كه در اين صفحات قرار مي دهيد باعث تجربه كاربري ناخوشايند در سايت نشود.

يك نكته مهم: يكي از مشكلاتي كه در سئو فروشگاه اينترنتي با آن مواجه هستيم، افزايش تعداد محصولات و مشابهت آنهاست. به عنوان مثال، در يك شركت چاپ تي شرت، تمام محصولات تي شرت هستند و تنها تفاوت در طرحي است كه آنها را تشكيل مي دهد. به اين ترتيب بايد بتوانيد براي هر يك از آنها محتواي متفاوتي بنويسيد.

1. قدرت محتواي ويديويي در سئو را دست كم نگيريد

ما بارها در مورد اهميت بازاريابي ويديويي صحبت كرده ايم. تكرار مي كنيم و باز هم مي گوييم... "محتواي ويدئويي تاثير زيادي در سئو سايت و جذب كاربر دارد".

طبق مطالعه DigitalSherpa، بيش از 90 درصد از كاربران قبل از خريد، ويديوهاي محصول را تماشا مي كنند. مطمئنا وجود اين نوع محتوا در صفحات محصولات و گاها در صفحات دسته بندي هم بر نتايج سئو سايت شما و هم بر نرخ تبديل آن تاثير مثبت دارد. ما مقاله “نرخ تبديل چيست؟” را توصيه مي كنيم. همچنين 7 نكته براي بهينه سازي نرخ تبديل را بخوانيد.

به عنوان مثال مي توانيد يك ويديوي كوتاه در مورد نحوه كار با محصول يا نمونه اي كه توسط شخص ديگري تست شده است يا توسط مشتريان خود تهيه كنيد و در سايت آپلود كنيد.

1. وبلاگ نويسي در سايت هاي فروشگاهي را فراموش نكنيد

گفتيم كه افزودن توضيحات محصول تاثير زيادي در سئوي سايت شما دارد. اما اين مشكل نبايد باعث شود كه تمام توجه خود را روي محصولات متمركز كنيد و از وبلاگ نويسي غافل شويد. يك فروشگاه اينترنتي معتبر بايد وبلاگي پر از محتواي مرتبط با محصولات خود داشته باشد.

با استفاده از قدرت وبلاگ نويسي مي توانيد مخاطبان بيشتري را به سايت خود جذب كنيد. علاوه بر اين، وبلاگ به شما امكان مي دهد به كلمات كليدي طولاني در پست ها اشاره كنيد. در وبلاگ سايت مي توانيد مطالب مختلفي توليد كنيد. به عنوان مثال:

مقاله اي با عبارت “بهترين هديه براي آقايان” كه در آن محصولات مرتبط با سايت خود را ارائه مي دهيد يا مقاله اي با كلمه “بهترين موبايل سال” كه در آن پرچمداران برندهاي مختلف را مقايسه كرده و در نهايت خريد را قرار مي دهيد. لينك براي مشتري پس از اهميت وبلاگ در سئو سايت فروشگاهي غافل نشويد.

به عنوان مثال، اگر سايتي در زمينه فروش لوازم آرايشي و بهداشتي داريد، مقالاتي در مورد روش هاي مراقبت از پوست، فوايد ماسك صورت، عوارض هر يك از لوازم آرايشي و غيره، كاربران زيادي را به خود جذب مي كند.

همه موارد سئو داخلي را انجام داده ام حالا په كار كنم ؟

ما با گروه ديگري از كاربران هستيم كه همه چيز را در مورد سايت مي گويند. اما باز هم چون به نتيجه اي كه مي خواستند نرسيدند. شكايت دارند. ما مي پرسيم چه كلمه كليدي را هدف قرار مي دهيد. مي گويند: تلفن همراه، مدار داخلي و خارجي و... بخر! خب عزيزم اون جملاتي كه ميخواي صعود كني رقابت قوي داره و انجامش راحت نيست. براي بالا رفتن، كارهاي ديگري مانند تبليغات گوگل و سئوي خارجي را انجام دهيد.

موارد قبلي كه گفته شد در مورد سئو داخلي يا داخلي سايت شما بود. لينك سازي يكي از كارهايي است كه براي سئو خارجي انجام مي شود. لينك ها به سايت هاي خارجي بر خلاف نتيجه خوب بسيار حساس هستند. تنها كافي است يك اشتباه كوچك و ادامه آن براي سايت شما جريمه و افت رتبه باشد. از جمله نكاتي كه در ساخت لينك براي مطابقت با سايت بايد در نظر گرفت موارد زير است:

به طور كلي تعداد مشخصي لينك ايجاد نكنيد

از سايت هاي اسپم و بي كيفيت لينك نگيريد.

معمولي باشيد، مثلا يك لينك بدون فالو بگيريد

هر لينكي را با انكر تكست نسازيد.

همه لينك ها را به يك صفحه در سايت ندهيد.

در سايت هايي كه به دامنه خود لينك پيوند داده شده اند،

يكي از روش هاي ايجاد لينك هاي خارجي يا بك لينك، قرار دادن آنها در سايت هاي معتبر است. كه بايد هزينه آن را بپردازند. يا در سايت‌هاي مرتبط با رشته شما، مانند سايت‌هاي سخنراني، هر جا لازم است به خودتان مراجعه كنيد. باز هم مي گوييم هرگز از روش هاي لينك سازي كه اسپم هستند استفاده نكنيد. دوره اين روش ها تمام شده است!

براي لينك‌سازي خارجي بد نيست به رقباي خود هم نگاه كنيد. براي پيدا كردن اين اطلاعات ابزارهايي مانند MOZ و ahref گزينه‌هاي بسيار مناسبي هستند. با فعال كردن اين ابزارها، اطلاعات خوبي از تعداد لينك‌هايي كه هر سايت گرفته است را مي‌بينيد. 

اگر دانش كمي در زمينه سئو داريد، بهتر است سايت فروشگاهي خود را به يك متخصص بسپاريد.

تأثير فوق‌العادۀ "سوشيال سيگنال" در سئو فروشگاه اينترنتي

سيگنال اجتماعي به چه معناست؟

يعني كاربراني كه در پلتفرم هاي اجتماعي مانند لينكدين يا ساير شبكه هاي اجتماعي هستند، سايت شما را به پست شما لينك كرده اند. به اين ترتيب، به افزايش رتبه سايت شما در نتايج كمك مي كند.

سوشيال سيگنال نسبت به لينك بيلدينگ، خطرات كمتري دارد. پس بهتر است به مرور به سمت آن برويد و نتيجۀ فوق‌العادۀ آن را ببينيد.

لطفا صبور باشيد! 

سئو يك پروسه طبيعي و زمان‌بر براي براي بالا آمدن سايت فروشگاهي شماست. موتورهاي جستجوي گوگل تنها بالاي سر سايت شما منتظر ننشسته‌اند. آن‌ها بايد بيش از ميليون‌ها سايت را بررسي كنند، تا اينكه بعد از مدتي به سايت شما برسند. بنابراين زماني بيش از يكي دو ماه ممكن است طول بكشد.  اين نيز مجموعه اي است كه سال ها رتبه اول را در اين زمينه داشته است زيرا همه چيز تحت كنترل ما يا شما نيست! تنها كاري كه مي توانيد انجام دهيد اين است كه سعي كنيد از نظر آنچه كه بررسي مي كنيد بهترين در زمينه كاري خود باشيد.

علاوه بر اين، گوگل هر بار روياي جديدي را براي ما در سر مي پروراند و با الگوريتم هاي ديگر خود، بايد همين موارد را دنبال كنيد تا سايت خود كار كند.

به عنوان نكته پاياني اين نكته را اضافه كنيم كه اگر در زمينه رقابتي شديد تورهاي داخلي و خارجي، فروش موبايل، حمل و نقل و ... هستيد، علاوه بر اينها بايد از روش هاي سئو مانند تبليغات طلايي استفاده كنيد. ; زيرا اكنون رقابت با اين روش كار آساني نيست.

كلام آخر

مي دانيم كه امروزه در هر حوزه اي تعداد زيادي وبسايت وجود دارد كه اغلب آن ها نيز در حال فعاليت و تلاش براي رسيدن به رتبه 1 تا 3 در موتورهاي جستجو هستند امــا آنچه كه مهم است ماندن در لينك هاي برتر است زيرا پس از رسيدن به جايگاه و رتبه برتر هر لحظه ممكن است رقيب جايگاه شما را تصاحب كند.

در اين مقاله سعي شد تا مسئله آموزش سئو سايت فروشگاهي بصورت مختصر بررسي شود، اما در صورت هر گونه سوال و ابهامي مي توانيد از طريق وبسايت خانوم سين نظرات، سوالات و پيشنهادات خود را با ما در ميان بگذاريد.

به طور طبيعي، پس از راه اندازي فروشگاه آنلاين خود، همه شما به دنبال ارتقاء آن در نتايج گوگل هستيد. براي دريافت ترافيك بيشتر و البته فروش بيشتر. در اين مقاله شما را با نگاهي واقع بينانه به ذخيره سئو معرفي مي كنيم و نكات كاربردي را به شما آموزش مي دهيم.

چرا نميفروشم؟ مگه نگفتي اگه سايتي بسازم پول در ميارم؟ پس چرا هنوز هيچ فروشي در سايت فروشگاه من ثبت نشده است؟

فقط 2 هفته از راه اندازي فروشگاه اينترنتي اش مي گذرد و هر روز گلايه مي كند كه مثل ديجي كالا ماهانه چند ميليارد تومان درآمد ندارد. بيش از 50 درصد از مشتريان ما اين نگراني را دارند. ما به آنها حق مي دهيم; اما بد نيست به گوگل حق بدهيم! زيرا بايد تمام سايت ها و هر يك از صفحات خود را به تنهايي ايندكس (شناسايي) كند. تنها پس از آن زمان انتخاب بهترين گزينه ها براي دستيابي به بيشترين نتيجه است.

مطمئناً در مورد رشد سايت يا سئوي آن شنيده ايد (وگرنه الان اينجا نبوديد!). اما ممكن است دقيقاً ندانيد كه چيست و چگونه آن را بهبود ببخشيد. اگر قصد راه اندازي يك سايت فروشگاهي را داريد يا قبلاً آن را ايجاد كرده ايد و اكنون به دنبال ارتقاي فروشگاه خود در نتايج گوگل (سئو فروشگاه آنلاين) هستيد، با ما همراه باشيد تا به طور مفصل در مورد آموزش سئو سايت فروشگاهي صحبت كنيم.

البته اگر هنوز نمي دانيد سئو چيست، بهتر است ابتدا مقاله سئو چيست و چرا اهميت دارد را از وبسايت خانوم سين مطالعه كنيد. در اين صورت آمادگي بيشتري براي بهبود سئو سايت فروشگاهي خود خواهيد داشت. بگذاريد از همان ابتدا به شما بگوييم كه در مورد سئو سايت فروشگاهي خود بايد صبور باشيد! علاوه بر اين، هيچ تضميني براي رسيدن به بالاترين نتايج وجود ندارد. و نه براي هميشه در اين موقعيت باقي بمانند.

آموزش سئو براي فروشگاه اينترنتي

در سري مقالات آموزش سئو در مورد اينكه سئو چيست و چگونه مي توان آن را بهبود بخشيد بسيار بحث كرده ايم. اما اكنون مي خواهيم در مورد سئوي فروشگاه اينترنتي صحبت كنيم كه يكي از عوامل موفقيت و فروش فروشگاه اينترنتي است. بياييد آن را به صورت حرفه اي بررسي كنيم.

1. نكات اساسي سئو سايت فروشگاهي را رعايت كنيد

اگر از قالب هاي رايگان يا اختصاصي براي سايت خود استفاده كرده ايد، ابتدا كدنويسي آن را با ابزار اعتبارسنجي w3schools بررسي كنيد تا مطمئن شويد كه مشكل فني سئو وجود ندارد. سئوي فني به اين معني است كه ساختار اصلي سايت شما توسط موتورهاي جستجو قابل درك و شناسايي است.

البته اگر از فروشگاه سازهاي معتبري مانند پورتال استفاده كرده ايد، جاي نگراني نيست. زيرا سايت هايي با پورتال اوليه سئو طراحي شده اند. اكنون مي توانيد ايجاد فروشگاه آنلاين خود را با پورتال شروع كنيد. خبر خوب اين است كه يك آزمايش 7 روزه رايگان نيز ارائه مي دهد.

پس از بررسي كدهاي مدل:

نقشه سايت فروشگاه اينترنتي را در كنسول جستجو وارد كنيد.

سرعت سايت را بهينه كنيد و آن را با استفاده از ابزار gtmetrix بررسي كنيد.

تجربه كاربري (ux) و ظاهر سايت را تا حد امكان بهينه كنيد.

ايجاد لينك بين صفحات مختلف

و...

اينها همان نكات اساسي هستند كه در مقالات آموزش سئو براي مبتديان مي خوانيد. اما در اين مقاله قصد نداريم چند نكته ساده و ابتدايي را به شما آموزش دهيم. در ادامه نكات مهم و حرفه اي تري را در اختيار شما قرار مي دهيم:

1. ساختاري مناسب براي فروشگاه اينترنتي خود ايجاد كنيد

يكي از مهم ترين نكات سئو سايت فروشگاهي كه بسياري از مديران فروشگاه هاي جديد از آن اطلاعي ندارند، ساختار صحيح سايت است.

در اينجا يك مثال خوب از ساختار صحيح سايت فروشگاهي آورده شده است. ساختاري كه در آن محصولات به بهترين شكل ممكن طبقه بندي مي شوند. اين بدان معني است كه نتيجه جستجوي كلمه "شلوار" در سايت شما نبايد صفحه محصول براي شلوار جين آبي باشد. بلكه نتيجه صحيح يك مقوله است. به عبارت ديگر ابتدا بايد به صفحه دسته بندي ها (خط 2) دسترسي داشته باشيد، سپس با انتخاب يكي از مدل ها به صفحه محصول خاص دسترسي پيدا كنيد.

در فروشگاه هاي آنلاين، دسته بندي هاي مناسب نقش مهمي در سئو دارند. زيرا آنها همچنين تجربه كاربري را بهبود مي بخشند. بنابراين در اولين قدم بايد ساختاري مناسب براي محصولات فروشگاه خود تعريف كنيد.

1. كلمات كليدي فروشگاه را هدف قرار دهيد

اين بخش مهمترين مرحله براي سئو سايت فروشگاه شما است. هر فروشگاه اينترنتي مجموعه اي از كلمات كليدي دارد. بسته به صنعت و زمينه اي كه در آن كار مي كنيد، بايد در ابتدا تحقيق كلمات كليدي را انجام دهيد. زيرا كاربر مي تواند شما را از اين طريق پيدا كند.

پس از انجام تحقيقات لازم، تعداد مشخصي از كلمات كليدي را براي هر صفحه تعيين مي كنيم. هدف گذاري نادرست كلمات كليدي در صفحه مي تواند باعث شود صفحه مورد نظر حتي در 5 صفحه اول گوگل نمايش داده نشود. به عنوان مثال، به نظر شما وقتي كاربر پيراهن مردانه را در گوگل جستجو مي كند، مي خواهد به صفحه محصول شما درباره پيراهن مردانه 4 خانه برود؟ يا شايد يك مقاله آموزشي در مورد خريد پيراهن؟ احتمالا نه!

كاربري كه كلمه خريد پيراهن مردانه را جستجو مي كند بايد به دسته بزرگي هدايت شود كه در آنجا تعداد زيادي كالا مانند

پيراهن پشمي مردانه

پيراهن نخي مردانه

پيراهن مردانه در جعبه

و...

بنابراين با دقت تعيين كنيد كه كدام كلمه كليدي براي هر صفحه از سايت شما مناسب است. بسيار مهم است كه بدانيد اكثر جستجوهاي كاربران بايد به صفحات دسته بندي شما در سايت فروشگاه شما ختم شود، نه صفحات كالا و محصولات. براي اينكه بفهميد كاربر به چه نوع محتوايي در كلمه كليدي مورد جستجوي شما علاقه دارد، بهتر است لينك هاي صفحه اول گوگل را بررسي كنيد.

نكته: قدرتمندترين صفحه در هر سايتي اولين صفحه اصلي آن است. بنابراين پيشنهاد مي كنيم يكي از مهمترين و سخت ترين كلمات كليدي سايت را در صفحه اصلي هدف قرار دهيد.

يك پيشنهاد: اگر در حوزه‌اي پررقابت فعاليت داريد، بهتر است علاوه بر كلمات كليدي اصلي، روي عبارات كليدي طولاني هم كار كنيد. مثلا يك سايت تورهاي داخلي داريد؛ به‌جاي "تور مشهد" روي "تور مشهد 5 روزه هوايي" كار كنيد. چون رقابت روي اين عبارات دم‌دراز كمتر است و احتمال كسب رتبه سايت شما بالاتر خواهد بود.

اگر مي خواهيد روش هايي مانند ريدايركت كردن كه براي صفحات ۴۰۴ و لينك هاي شكسته استفاده مي شود را ياد بگيريد و همچنين اگر مي خواهيد تبديل به يك سئو كار ماهر شويد حتما از مطالب و آموزش هزينه سئو سايت دندانپزشكي  وبسايت خانوم سين كمك بگيريد.

1. توضيحات در صفحات محصول و دسته بندي مهم است

توضيحات محصول سئوي اين صفحه و همچنين سئو سايت فروشگاه شما را بهبود مي بخشد. البته نوشتن توضيحات صفحه را بهينه نمي كند! در محتواي متني با كيفيت بايد نكات سئو را رعايت كرده باشيد و نياز كاربر را برآورده كنيد. نمونه موفق آن سايت ديجي كالا است كه محتواي جامع و مرتبطي را به تمامي محصولات خود اضافه كرده است. با خواندن آن، تقريباً هيچ سوالي برايتان باقي نمي ماند.

نكته ديگر استفاده از توضيحات و محتوا در صفحات برچسب و دسته است. وجود متن سئو با توجه به كلمات كليدي مناسب در اين صفحات باعث بهبود سئوي آنها مي شود. البته بهتر است قبل از اجراي اين تكنيك با يك متخصص سئو مشورت كنيد يا حداقل مطمئن شويد متني كه در اين صفحات قرار مي دهيد باعث تجربه كاربري ناخوشايند در سايت نشود.

يك نكته مهم: يكي از مشكلاتي كه در سئو فروشگاه اينترنتي با آن مواجه هستيم، افزايش تعداد محصولات و مشابهت آنهاست. به عنوان مثال، در يك شركت چاپ تي شرت، تمام محصولات تي شرت هستند و تنها تفاوت در طرحي است كه آنها را تشكيل مي دهد. به اين ترتيب بايد بتوانيد براي هر يك از آنها محتواي متفاوتي بنويسيد.

1. قدرت محتواي ويديويي در سئو را دست كم نگيريد

ما بارها در مورد اهميت بازاريابي ويديويي صحبت كرده ايم. تكرار مي كنيم و باز هم مي گوييم... "محتواي ويدئويي تاثير زيادي در سئو سايت و جذب كاربر دارد".

طبق مطالعه DigitalSherpa، بيش از 90 درصد از كاربران قبل از خريد، ويديوهاي محصول را تماشا مي كنند. مطمئنا وجود اين نوع محتوا در صفحات محصولات و گاها در صفحات دسته بندي هم بر نتايج سئو سايت شما و هم بر نرخ تبديل آن تاثير مثبت دارد. ما مقاله “نرخ تبديل چيست؟” را توصيه مي كنيم. همچنين 7 نكته براي بهينه سازي نرخ تبديل را بخوانيد.

به عنوان مثال مي توانيد يك ويديوي كوتاه در مورد نحوه كار با محصول يا نمونه اي كه توسط شخص ديگري تست شده است يا توسط مشتريان خود تهيه كنيد و در سايت آپلود كنيد.

1. وبلاگ نويسي در سايت هاي فروشگاهي را فراموش نكنيد

گفتيم كه افزودن توضيحات محصول تاثير زيادي در سئوي سايت شما دارد. اما اين مشكل نبايد باعث شود كه تمام توجه خود را روي محصولات متمركز كنيد و از وبلاگ نويسي غافل شويد. يك فروشگاه اينترنتي معتبر بايد وبلاگي پر از محتواي مرتبط با محصولات خود داشته باشد.

با استفاده از قدرت وبلاگ نويسي مي توانيد مخاطبان بيشتري را به سايت خود جذب كنيد. علاوه بر اين، وبلاگ به شما امكان مي دهد به كلمات كليدي طولاني در پست ها اشاره كنيد. در وبلاگ سايت مي توانيد مطالب مختلفي توليد كنيد. به عنوان مثال:

مقاله اي با عبارت “بهترين هديه براي آقايان” كه در آن محصولات مرتبط با سايت خود را ارائه مي دهيد يا مقاله اي با كلمه “بهترين موبايل سال” كه در آن پرچمداران برندهاي مختلف را مقايسه كرده و در نهايت خريد را قرار مي دهيد. لينك براي مشتري پس از اهميت وبلاگ در سئو سايت فروشگاهي غافل نشويد.

به عنوان مثال، اگر سايتي در زمينه فروش لوازم آرايشي و بهداشتي داريد، مقالاتي در مورد روش هاي مراقبت از پوست، فوايد ماسك صورت، عوارض هر يك از لوازم آرايشي و غيره، كاربران زيادي را به خود جذب مي كند.

همه موارد سئو داخلي را انجام داده ام حالا په كار كنم ؟

ما با گروه ديگري از كاربران هستيم كه همه چيز را در مورد سايت مي گويند. اما باز هم چون به نتيجه اي كه مي خواستند نرسيدند. شكايت دارند. ما مي پرسيم چه كلمه كليدي را هدف قرار مي دهيد. مي گويند: تلفن همراه، مدار داخلي و خارجي و... بخر! خب عزيزم اون جملاتي كه ميخواي صعود كني رقابت قوي داره و انجامش راحت نيست. براي بالا رفتن، كارهاي ديگري مانند تبليغات گوگل و سئوي خارجي را انجام دهيد.

موارد قبلي كه گفته شد در مورد سئو داخلي يا داخلي سايت شما بود. لينك سازي يكي از كارهايي است كه براي سئو خارجي انجام مي شود. لينك ها به سايت هاي خارجي بر خلاف نتيجه خوب بسيار حساس هستند. تنها كافي است يك اشتباه كوچك و ادامه آن براي سايت شما جريمه و افت رتبه باشد. از جمله نكاتي كه در ساخت لينك براي مطابقت با سايت بايد در نظر گرفت موارد زير است:

به طور كلي تعداد مشخصي لينك ايجاد نكنيد

از سايت هاي اسپم و بي كيفيت لينك نگيريد.

معمولي باشيد، مثلا يك لينك بدون فالو بگيريد

هر لينكي را با انكر تكست نسازيد.

همه لينك ها را به يك صفحه در سايت ندهيد.

در سايت هايي كه به دامنه خود لينك پيوند داده شده اند،

يكي از روش هاي ايجاد لينك هاي خارجي يا بك لينك، قرار دادن آنها در سايت هاي معتبر است. كه بايد هزينه آن را بپردازند. يا در سايت‌هاي مرتبط با رشته شما، مانند سايت‌هاي سخنراني، هر جا لازم است به خودتان مراجعه كنيد. باز هم مي گوييم هرگز از روش هاي لينك سازي كه اسپم هستند استفاده نكنيد. دوره اين روش ها تمام شده است!

براي لينك‌سازي خارجي بد نيست به رقباي خود هم نگاه كنيد. براي پيدا كردن اين اطلاعات ابزارهايي مانند MOZ و ahref گزينه‌هاي بسيار مناسبي هستند. با فعال كردن اين ابزارها، اطلاعات خوبي از تعداد لينك‌هايي كه هر سايت گرفته است را مي‌بينيد. 

اگر دانش كمي در زمينه سئو داريد، بهتر است سايت فروشگاهي خود را به يك متخصص بسپاريد.

تأثير فوق‌العادۀ "سوشيال سيگنال" در سئو فروشگاه اينترنتي

سيگنال اجتماعي به چه معناست؟

يعني كاربراني كه در پلتفرم هاي اجتماعي مانند لينكدين يا ساير شبكه هاي اجتماعي هستند، سايت شما را به پست شما لينك كرده اند. به اين ترتيب، به افزايش رتبه سايت شما در نتايج كمك مي كند.

سوشيال سيگنال نسبت به لينك بيلدينگ، خطرات كمتري دارد. پس بهتر است به مرور به سمت آن برويد و نتيجۀ فوق‌العادۀ آن را ببينيد.

لطفا صبور باشيد! 

سئو يك پروسه طبيعي و زمان‌بر براي براي بالا آمدن سايت فروشگاهي شماست. موتورهاي جستجوي گوگل تنها بالاي سر سايت شما منتظر ننشسته‌اند. آن‌ها بايد بيش از ميليون‌ها سايت را بررسي كنند، تا اينكه بعد از مدتي به سايت شما برسند. بنابراين زماني بيش از يكي دو ماه ممكن است طول بكشد.  اين نيز مجموعه اي است كه سال ها رتبه اول را در اين زمينه داشته است زيرا همه چيز تحت كنترل ما يا شما نيست! تنها كاري كه مي توانيد انجام دهيد اين است كه سعي كنيد از نظر آنچه كه بررسي مي كنيد بهترين در زمينه كاري خود باشيد.

علاوه بر اين، گوگل هر بار روياي جديدي را براي ما در سر مي پروراند و با الگوريتم هاي ديگر خود، بايد همين موارد را دنبال كنيد تا سايت خود كار كند.

به عنوان نكته پاياني اين نكته را اضافه كنيم كه اگر در زمينه رقابتي شديد تورهاي داخلي و خارجي، فروش موبايل، حمل و نقل و ... هستيد، علاوه بر اينها بايد از روش هاي سئو مانند تبليغات طلايي استفاده كنيد. ; زيرا اكنون رقابت با اين روش كار آساني نيست.

كلام آخر

مي دانيم كه امروزه در هر حوزه اي تعداد زيادي وبسايت وجود دارد كه اغلب آن ها نيز در حال فعاليت و تلاش براي رسيدن به رتبه 1 تا 3 در موتورهاي جستجو هستند امــا آنچه كه مهم است ماندن در لينك هاي برتر است زيرا پس از رسيدن به جايگاه و رتبه برتر هر لحظه ممكن است رقيب جايگاه شما را تصاحب كند.

در اين مقاله سعي شد تا مسئله آموزش سئو سايت فروشگاهي بصورت مختصر بررسي شود، اما در صورت هر گونه سوال و ابهامي مي توانيد از طريق وبسايت خانوم سين نظرات، سوالات و پيشنهادات خود را با ما در ميان بگذاريد.

گاهي اوقات ممكن است با اين سوال روبرو شويد: چگونه مي توان بيشترين بهره را از فضاي باز و شايد بدون استفاده از آن در محل كار يا خانه برد؟ از سوي ديگر، نياز به ايجاد فضاي خصوصي تر براي كار و حفظ حريم خصوصي كاركنان، گاه چالشي است كه بسياري از مديران اداري و تجاري و كارفرمايان با آن مواجه هستند. در حال حاضر استفاده از روش هاي مختلف پارتيشن بندي گزينه اي موثر و ايده آل است. يكي از اين روش ها پارتيشن پرده اي است كه به دليل ايجاد حريم خصوصي ايمن و عبور نور كافي بسيار محبوب شده است.

در ادامه اين مقاله به بررسي ويژگي ها، مزايا و كاربردهاي اين نوع ديوارهاي جدا كننده مي پردازيم. مفتخريم اعلام كنيم كه با بيش از 10 سال سابقه در زمينه ساخت و نصب انواع پارتيشن اداري آماده ارائه خدمات به شما دوستان عزيز هستيم. تيم پارس پارتيشن با استفاده از باكيفيت ترين متريال ها و بهره مندي از تجربيات عالي تيم خود قادر است فضاي دفتر و كسب و كار شما را به بهترين نحو پارتيشن بندي كند. براي سفارش ساخت و بازديد از پروژه و مشاوره رايگان مي توانيد هم اكنون با كارشناسان فروش پارس پارتيشن از طريق شماره هاي 02188939258 – 09128664623 -09369636565 تماس بگيريد.

پارتيشن پرده اي چيست؟

يكي از مهمترين دلايل استفاده از انواع پارتيشن، جداسازي محيط بدون تخريب ساختمان مي باشد. از طرفي اين روش علاوه بر خصوصي سازي و حفظ حريم خصوصي، زيبايي دكوراسيون داخلي را دو چندان مي كند. در اين ميان پارتيشن با پرده يكي از پركاربردترين انواع پارتيشن بندي مي باشد كه با توجه به ساختار و جنس آن در محيط هاي مختلف مانند ادارات، موسسات و موسسات دولتي قابل استفاده مي باشد. پارتيشن هاي كركره اي با قابليت باز و بسته شدن باعث شده نور كافي به فضاي مورد نظر برسد و با ايجاد يك حريم خصوصي عالي، امكان ديد از فضايي به فضاي ديگر وجود ندارد.

امروزه بسياري از افراد با هدف ايجاد فضايي خصوصي براي تمركز و كارايي بهتر در محيط كار خود از پارتيشن با پرده استفاده مي كنند. بنابراين توجه داشته باشيد كه قبل از تصميم گيري براي سفارش پارتيشن، بايد ابعاد فضاي مورد نظر را به دقت اندازه گيري كنيد تا يك طرح اوليه بي نقص براي پارتيشن بندي آماده شود.

انواع پارتيشن كركره اي

پارتيشن‌هاي با پرده از نظر نوع فريم و كركره، در مدل‌هاي مختلفي طراحي و اجرا مي‌شوند. در ادامه انواع پركاربرد اين محصولات را معرفي مي‌كنيم:

پارتيشن‌ با پرده تك جداره

اين نوع پارتيشن ها، بسيار سبك و قابل حمل، از لايه اي از مواد دلخواه (شيشه، فلز يا چوب) ساخته مي شوند. پارتيشن شيشه اي تك جداره معمولاً به صورت متحرك اجرا مي شود و جلوه زيبايي بيشتري در طراحي دكوراسيون دارد. اين مدل از پارتيشن با پرده براي محيط هايي كه نياز به عايق حرارتي يا صوتي دارند مناسب نيست.

پارتيشن هاي تك جداره مقرون به صرفه تر هستند.

روند اجراي پارتيشن تك جداره بسيار سريعتر است.

پارتيشن‌بندي با پرده دوجداره

اين نوع پارتيشن ها عمدتاً به عنوان عايق صوتي و حرارتي مورد استفاده قرار مي گيرند و با اجراي آنها مي توان فضايي ايده آل و بهينه از نظر انرژي ايجاد كرد. در ساخت پارتيشن شيشه اي دو جداره با پرده از دو لايه متريال يكسان با يك لايه خالي بين آنها استفاده شده است. اين مدل پارتيشن انتخابي مناسب براي تقسيم فضا در محيط هاي بيمارستاني يا ادارات دولتي مي باشد.

پارتيشن هاي دو جداره عايق صوتي و حرارتي هستند.

از نظر پايداري و دوام پارتيشن هاي دوجداره بهتر از انواع تك جداره عمل مي كنند.

براي مشاهده پارتيشن شيشه اي فريم لس باكيفيت بالا وگارانتي 60 ماهه و ديدن نمونه كارهاي ديگر با كمترين قيمت روي لينك  كليك كنيد.

كاربرد پارتيشن‌ پرده اي چيست؟

به‌طوركلي از پارتيشن اداري با پرده نيز همانند انواع ديگر پارتيشن‌ها، براي تقسيم فضاي مفيد در محيط‌هاي مختلف استفاده مي‌شود. در واقع پارتيشن با پرده از نوع ثابت بوده و براي ساختمان هاي تجاري و اداري كه نياز به تفكيك دائمي فضا دارند گزينه مناسبي خواهد بود. اين نوع پارتيشن ها را مي توان با توجه به محيط و يا نياز افراد در ارتفاعات مختلف طراحي و ساخت.پارتيشن با پرده مي تواند از شيشه يا ام دي اف ساخته شود كه نوع شيشه يا تركيبي از چوب و شيشه كاربرد بيشتري دارد. در واقع در مواقعي كه علاوه بر حفظ حريم خصوصي نياز به تامين نور طبيعي و كاهش مصرف انرژي باشد از پارتيشن هاي شيشه اي استفاده مي كنند. جداسازي يك محيط و خصوصي سازي آن با اين روش در محيط هايي مانند ادارات، موسسات و نهادهاي دولتي بسيار مفيد است.

قيمت پارتيشن با پرده چقدر است؟

به طور كلي هزينه خريد و نصب پارتيشن هاي با پرده يكي از مهم ترين معيارهايي است كه معمولا مشتريان در اجراي اين گونه پارتيشن ها به آن توجه مي كنند. در نظر داشته باشيد كه تنوع روش هاي پارتيشن بندي با پرده به قدري زياد است كه نمي توان آن را به عنوان ارزان ترين يا گران ترين نوع پارتيشن طبقه بندي كرد. در واقع تعيين قيمت پارتيشن شيشه اي مدل پرده اي به عوامل متعددي مانند جنس و ابعاد پارتيشن بستگي دارد.علاوه بر اين، نحوه اجرا و نوع طراحي پارتيشن هاي با پرده نيز در قيمت تمام شده آن تاثير دارد، زيرا گاهي اوقات علاوه بر استفاده از تقسيم فضا، براي مصارف ديگري مانند ساخت كتابخانه يا كمد نيز استفاده مي شود. بنابراين، ممكن است مواد متنوع و فزاينده اي مورد نياز باشد كه هزينه آنها نيز متفاوت خواهد بود.

گارانتي و خدمات

در پارس پارتيشن، تمركز ويژه‌اي بر روي كيفيت و دوام محصولات وجود دارد. اين شركت نه تنها در توليد پارتيشن‌ها بلكه در نصب آن‌ها نيز تخصص دارد و به همين دليل مي‌توانيد با اطمينان خاطر از ماندگاري و عملكرد بهينه پارتيشن‌هاي خود بهره‌مند شويد.با خريد از فروشگاه پارس پارتيشن از 60 ماه گارانتي و ارائه خدمات پس از فروش مادام العمربهره مند شويد. هزينه هاي تمام شده در اين محصولات به عوامل مختلفي مانند جنس، ضخامت، متراژ و … بستگي دارد و قبل از خريد بايد تمام اين موارد در نظر گرفته شود.

براي ثبت سفارش، مشاوره رايگان و اطلاعات بيشتر در مورد پارتيشن پرده اي و تمامي محصولات موجود در پارس پارتيشن با شماره هاي 02188939258 و 09128664623 و 09369636565 تماس بگيريد.